青少年适合喝哪个牌子牛奶 青少年喝牛奶的好处

优秀啦小编带来了青少年适合喝哪个牌子牛奶 青少年喝牛奶的好处，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

青少年喝什么牛奶最好

青少年喝什么牛奶最好

青少年喝什么牛奶最好，牛奶作为世界公认的健康饮品之一，不仅能够为人体提供能量，同时还能起到一定的补钙作用，那么对于青少年来说，到底喝什么牛奶才是最好的呢？下面一起来了解青少年喝什么牛奶最好。

青少年喝牛奶的好处

1、补充能量

牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪等营养成分，可以为机体各组织补充营养，而且牛奶中的蛋白质非常容易被人体消化吸收，是一种及时补充能量的最佳食物，在青少年间断，具有很好的促进生长发育的作用。

2、补充钙质

牛奶中含有丰富的钙元素，在青少年阶段需求量很大的也是钙元素，晚上喝牛奶正好可以及时为身体补充钙元素。人体在晚上的时候血钙浓度处于最低水平，在这个时候补充钙质，对钙元素的吸收利用效率最大，因此在晚上喝牛奶补钙效果是最好的。

3、促进睡眠

牛奶中含有的营养成分具有安神静心的作用，而且会使人产生昏昏欲睡的效果，从而可以起到助睡的效果。而且喝牛奶还能缓解紧张的情绪，对各类人群都合适，特别是对青少年而言，能够保证晚上拥有良好的睡眠。

4、润肠通便

牛奶中的营养成分具有保护肠胃黏膜的作用，而且代谢后的产物也可以清理肠道，维护肠道健康，并且还能起到促进排便的作用，可以有效清理人体在晚上产生的毒素和垃圾，对健康好处巨大。但是牛奶在晚上也不宜喝太多，否则会对消化系统造成负担，从而影响睡眠质量。

青少年喝什么牛奶最好

1、营养价值

牛奶中含有的钾元素，可以维持动脉血管的稳定性，可以减少中风的风险。牛奶中的酪氨酸可以促进增加血清素。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以极大的提高大脑的工作效率。牛奶中的钙元素可以增强人体骨骼，起到防治骨骼疾病的作用。牛奶中的镁可以提高心脏的抗疲劳能力，牛奶中的锌可以提高伤口的愈合速度。牛奶中的维生素B可以有助于视力的`恢复。和牛奶还可以为人体补充多种能量，对青少年生长发育有促进作用。

2、饮用方法

牛奶中含有大量的钙元素，对青少年的生长发育影响非常巨大，不过通过牛奶来补充钙元素，方法还是很重要的，如果要用牛奶来补钙，最佳喝牛奶的时间是在晚上睡觉之前喝一杯，因为人体在晚上的时候血钙浓度是最低的，对钙元素的需求量也就更大，因此在晚上喝牛奶可以提高对钙元素的吸收利用率。牛奶中还含有安神静心的成分，在晚上喝牛奶还有助于睡眠，对晚上睡眠质量不佳的人来说帮助很大。

3、注意事项

喝牛奶虽然对健康有很多的好处，不过也有很多注意事项。牛奶不宜与其他水果或果汁一同食用，牛奶中含有的大量蛋白质会与水果中的果酸相互作用，生成沉淀不利于人体吸收利用，甚至还会引起腹泻、腹胀等不适症状。牛年不宜与其他药物一同食用，牛奶中的蛋白质会与药物中的矿物质相互作用，进而导致药效降低，对病情康复不利。煮牛奶是不宜加糖，在高温环境中，牛奶会与糖生成有毒物质，如果要加糖最好等牛奶冷了之后再加。

青少年长身体喝什么牛奶好?

青少年喝一般应该喝全脂牛奶，无所谓什么品牌，早晚各一袋就可以了，身高和运动关系不是很大，经常跳跃的运动可能对身高有帮助，不过没有被证实。15岁正是身高增长的年龄，多给他吃含钙的食物
脱脂牛奶所含的脂肪在1％以下。家庭*，需将鲜奶静置过夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪减到最少量。脱脂牛奶较适合成年人饮用，特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者，因为他们不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用。

青少年适合喝什么牛奶

纯牛奶
晚上与早上
量不用多
专家建议城市少年奶制品的消费，应在目前基础上每天再增加250克牛奶或酸奶的摄入，达到400－500克，这样才能满足他们骨骼发育的需要。而对于成人，美国国民饮食新指南建议是，每天3杯牛奶。

人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有许多讲究，搭配不当，牛奶不但於身体无补，还可能造成一些危害...
1. 桔子与牛奶：
在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃桔子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段裏也不宜进食其他酸性水果。

2. 果汁与牛奶：
牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沈淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

3. 牛奶与糖：
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害於人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。

4. 牛奶与巧克力：
牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发乾枯、腹泻、生长缓慢等现象。

5. 牛奶与药：
有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，
牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发
生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药
前后1小时也不要喝奶。
吃完饭后喝牛奶比较好，千万不要空腹喝奶
酸奶宜饭后喝

专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易*胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少*，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

最好喝纯牛奶.

青少年喝什么牛奶好

纯牛奶
晚上与早上
量不用多
建议城市少年奶制品的消费，应在目前基础上每天再增加250克牛奶或酸奶的摄入，达到400－500克，这样才能满足他们骨骼发育的需要。而对于成人，美国国民饮食新指南建议是，每天3杯牛奶。
人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有许多讲究，搭配不当，牛奶不但於身体无补，还可能造成一些危害...
1.
桔子与牛奶：
在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃桔子。
因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段裏也不宜进食其他酸性水果。
2.
果汁与牛奶：
牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沈淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
3.
牛奶与糖：
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害於人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
4.
牛奶与巧克力：
牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发乾枯、腹泻、生长缓慢等现象。
5.
牛奶与药：
有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，
牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发
生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药
前后1小时也不要喝奶。
吃完饭后喝牛奶比较好，千万不要空腹喝奶
酸奶宜饭后喝

空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易*胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少*，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
最好喝纯牛奶.

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