dha哪个牌子适合青少年成人 成年人适合吃DHA吗?DHA是补充什么的?

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成年人适合吃DHA吗?DHA是补充什么的?

适合吃。

世界卫生组织 （WHO）建议成年人补充220mg/天，孕妇200 mg/天，4岁~18岁儿童和青少年90mg/天~160mg/天。

一般无需购* 鱼油 补充DHA，正常地摄入深海鱼（如三文鱼，金枪鱼等）、坚果等富含DHA的食物，几乎就能满足每日DHA所需了。

而且食物补充除DHA外还含有优质蛋白质、矿物质等，相比于单一补充，从食物中补充效益更佳。

DHA， 二十二碳六烯酸 ，俗称 脑黄金 ，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是 神经系统 细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和 视网膜 的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

扩展资料

如果孕妇在怀孕时缺乏DHA，将影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，可能会导致反应迟钝，产生弱智、 弱视 、失明；胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等；会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。

如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致婴幼儿和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍；儿童的学习能力下降，同时患神经系统疾病的概率也较高。

多项研究显示，从孕中晚期到宝宝2岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期， 中枢神经 快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。

此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系，所以在“共识”里也提到，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”，适当补充是有益处的。

有研究显示，孕期适当补充DHA可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，还有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。

参考资料来源： 央视网- DHA“瞎补”过量也有害科学 “食补”母婴才安全

纽曼思dha成人型8岁孩子可以吃吗

纽曼思dha成人型8岁孩子不可以吃！纽曼思是美国生产，产品规格：815mg/粒；每粒含DHA 200mg，建议食用量是成年人每天1粒。根据WHO的建议，DHA的补充摄入量是应按服用者的公斤体重计算的，体重越大，要补充的DHA量就越大。换句话说，美国的儿童每天吃半粒就可以。但是，这产品专为美国成年人而研制，而一般美国人体格肥大，所以对DHA的需求也比中国人多。其实，中国8岁孩子每天需要DHA少于100mg。因此，纽曼思dha成人型特别不适合8岁孩子吃，中国成人和小孩有更适合的选择，例如香港品牌亚奇维 DHA藻油 ，每粒含DHA50mg，还含幚助眼睛健康的α-亚麻酸。

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