有氧运动丰胸 这些运动方式不能少

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　　对于女性来说都想拥有凹凸有致的身材，而胸部胸部丰不丰满也至关重要，有些女性可能是先天性胸小，也有些女性可能是因为哺乳后导致胸部缩水，这些情况都可通过后天努力改善。目前可选择的丰胸的方法非常多，但女性一定要选择健康、安全、有效的方法，比如有氧运动有就是其中不能缺少的一种，那么有哪些有氧运动可以帮助女性丰胸呢?下面就一起来看看吧。

　　1、双手侧腰动作：首先要保持站立，然后把腰身慢慢地弯向左侧边，双手臂同时随着身体伸向左侧，一直到最大限度，接着往下边转动身体，一直转向身体右侧，而双手臂都应该伸展到最大限度为止。需要注意的就是运动时要注意收紧小腹，坚持锻炼的话不仅能达到丰胸的效果，还可减肥，消除腹部脂肪。

　　2、幻想触墙式：首先要站立准备好，然后把自己的双手向前伸展，伸直。幻想双手正在触摸到一堵墙壁，接着把身体从骶尾骨的部位开始向前方伸展，到最大限度后就可以停止。接下来使用小腹的力量慢慢起身，过程中要注意提收小腹，逐渐向上弓起身体，坚持进行这种有氧运动，不仅可以丰胸的还能有效瘦腰。

　　3、挺胸收臀动作：首先要站立准备好，然后深吸一口气，接下来用力将胸大肌向上向里收紧，保持颈椎向上、收腹挺胸，然后踮起脚尖，保持姿势10秒的时间。需要注意的就是尽量收紧臀部的肌肉和小腿的肌肉。女性如果平时长期坚持锻炼，才可以起到较好的丰胸功效。

　　以上就是今天为大家介绍可以丰胸的有氧运动了，除了做这些运动丰胸，女性在平时还可进行的运动有举哑铃或者举水瓶子、扩胸运动等，但不论是哪一种运动都需要长期坚持锻炼，并且平时要注意多吃一些含有胶原蛋白的丰胸食物，才可让丰胸效果更好。

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