哪个牌子矿泉水瓶适合做哑铃 如何在家用550ml矿泉水瓶自制2-3斤的简易哑铃? - 百...

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林心如的瘦手臂的方法 用两个500毫升矿泉水瓶当哑铃...

有用的啊。有一些敲门的：

一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直老宴再往后，谨基蔽记要贴紧搏含州你的
耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。

如何用矿泉水瓶子*哑铃

用大瓶的可乐雪碧瓶，灌满水、装满沙子，建议用铁砂稿段（睁唯重量重）单个就可以做哑铃用。
简易做法：
可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根木棍一头穿一个瓶子键早誉，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这样一个简易哑铃就做好了。

如何在家用550ml矿泉水瓶*2-3斤的简易哑铃? - 百...

装水的拆蔽洞话一个瓶就1斤左右。
两个装了水，用一个木塞两边塞住瓶口，胶旅枯带固定，就是一个2斤的简易哑铃。
想再重并拿的话就要用沙子，湿沙重量更大，这样两个瓶能组装3斤以上的哑铃。
最重就要用铁砂或钢珠了，这个重量有差别，不好算，要称量一下。

家里没有哑铃,用矿泉水瓶子有用吗?

没有哑铃用矿泉水瓶是有用的，只不过矿泉水凯大仿瓶没有哑铃重。刚开始练习也要由轻仿唯到重注，不加重。矿泉盯纤水瓶里先灌水，然后在装沙子，然后再换大的矿泉水瓶。里边再换成沙子，这样一个新的哑铃就制成了，而且由轻到重。符合锻炼的要求。

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