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钙片哪个牌子好适合15岁 15岁的青少年吃什么钙片好

更新:2023年07月01日 04:12 优秀啦

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钙片哪个牌子好适合15岁 15岁的青少年吃什么钙片好

15岁的青少年吃什么钙片好

青少年补钙,因为青少年是一个快速成长的时期,所以青少年要注意及时补钙。否则可能会影响青少年的成长和长高。
意见建议:青少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙,这样钙的吸收会更好。食补可以喝牛奶、豆制品,虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。
青少年吃什么食物补钙之一、多吃乳类与乳制品牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。牛奶喝起来简单,但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:
青少年吃什么食物补钙之二、多吃豆类与豆制品按照《中国居民膳食指南》的要求,每人每天应该摄入50克豆类和豆制品。蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆力的健脑作用。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。

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