燕麦片哪个牌子适合孕妇 孕妇能吃燕麦片吗

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孕妇能吃燕麦片吗

孕妇能吃燕麦片。

燕麦片的营养价值很高，适合孕妇食用，最好食用天然的燕麦，不经过任何加工，煮粥喝是非常好的，容易吸收。麦片属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，膳食纤维含量也很高。燕麦片中的蛋白质含量远高于其他麦类，而且含有丰富的氨基酸，对孕妇有很多好处。

燕麦片有莜麦、玉麦，是低糖、高营养、高能的食品。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，满足不同口味的需求，是上班孕妇最好、最方便的食品，所以，孕妇是可以经常食用燕麦片的，对身体是有好处的。

水煮燕麦粥

对于上班忙碌，没有时间做早餐的人群来说，水煮燕麦粥就是个不错的选择，操作简单，再搭配一些水果和蛋类，既能饱腹还能增加营养。由于人们饮食越来越精细，这样虽然容易减轻肠胃负担，但是食物在精加工过程中容易营养流失。

所以应该适当吃一些粗粮然后搭配燕麦，能增加营养。燕麦搭配皮蛋和肉松熬粥既可以丰富口感，还能增加营养。可以用燕麦搭配紫菜或者虾皮熬一些燕麦粥，可以补钙。可以根据自己的口味用燕麦冲调奶茶，既简单操作，又能满足人们的食欲，还能够增加营养。

孕妇能吃燕麦片吗

孕妇可以适量吃燕麦片。

但避免服用过多。孕妇本身是属于特殊时期，平时饮食方面需要多元化才能营养均衡，燕麦片营养丰富，含有微量元素，比如钙、镁、锰、锌、铜、铁、硒等，以及钾、钠等电解质和热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及胡萝卜素、视黄醇、烟酸等营养物质。燕麦片虽然营养丰富，但是孕妇避免服用过多服用。

另外怀孕要注意加重营养，应该多吃鸡蛋、鱼肉、精肉、奶粉、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、大豆制品、乳类、大枣、莲子、尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，注意不宜吃辛辣*是食物等。

燕麦片选择方法推荐：

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

4、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

5、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

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