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林更新参加过的综艺节目有：《奔跑吧兄弟第一季》、《奔跑吧兄弟第四季》、《极限挑战第三季》、《王牌对王牌第二季》、《星星的密室第二季》、《来吧冠军第一季》和《快乐大本营》。
林更新，1988年2月13日出生于中国辽宁省沈阳市铁西区，演员，毕业于上海戏剧学院话剧影视表演专业本科。
2011年，出演清穿剧《步步惊心》中的十四阿哥胤_。2012年7月，主演的玄幻仙侠剧《轩辕剑之天之痕》播出，同年11月3日出演的青春喜剧《姐姐立正向前走》播出。
2013年，参演动作片《狄仁杰之神都龙王》，并获得第33届香港电影金像奖最佳新人奖提名。2014年4月主演青春片《同桌的你》，同年10月主演动作片《痞子英雄之黎明升起》，12月主演的谍战动作片《智取威虎山》上映。
2016年12月主演的武侠片《三少爷的剑》上映。2017年1月28日，主演的魔幻喜剧片《西游伏妖篇》上映 ，6月5日，主演的传奇古装剧《楚乔传》播出。2018年再次搭档赵又廷出演的电影《狄仁杰之四大天王》于7月上映。
2007年
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本人最喜欢情书：《情书》其实有点像以前台湾的《非常男女》，是个配对节目，但是参加的都是在韩国很有人气的明星，分为两季，也就是两个版本，在05年4月之前的第一季里每期是以神话为主的7位男嘉宾围绕一名当红女嘉宾，各自展示魅力，最后赢得女主角的芳心，成为perfect man。第一波攻势，男主角向女主角献花、微笑和跳舞，然后进入游戏环节，游戏结束后会进行第一次选择，男主角手握情书，等待女主角选择，女主角会选出自己喜欢的两位去约会。然后没被选中的人便进入集中营进行残酷的心里和身体的训练。集中营也是《情书》中最经典和搞笑的部分。然后男女主角约会完回到游戏中开始集中营队和帅哥队最后的决战。最后一个环节就是女主角从手握情书的男主角中选出最中意的人，这就是最后的perfect man，将得到一个特别的情书勋章和女嘉宾的吻。《情书》这个节目的成功，头功要归给神话。04年年底，神话开始第七张专辑活动后，SBS电视台特别为他们安排了这样一档节目。神话的魅力当然很大，要在这六位风格各异的帅哥中选择一位可是很难的事情。好在女嘉宾也都是见过大场面的，河智苑、韩佳人、金正恩、韩智慧、韩恩贞……选择起来也是各凭喜好。不过到了05年初的时候，随着神话的集体活动告一段落，开始各自的宣传后，神话选择了撤退，每期只留下一个成员做代表，然后加上一些处于宣传活动的艺人作为嘉宾。这样的情况持续到去年4月，《情书》开始改版做第二季的播出，开始了男女艺人各7位的配对方式。改版后的节目节奏更快，内容也更加丰富，现场的变数也更多了，目前的《情书》主要分七个环节：开场秀，男生游戏，女生游戏，持花男人，报仇血战，情侣游戏，最后组合。开场秀通常是先介绍双方男女嘉宾，然后通过女嘉宾呼唤自己心仪男子的昵称（只能是昵称而不能是他的名字）让男嘉宾自由出列――觉得说的是自己，就站出来，这里也包括明知道没说自己，但因为自己喜欢这位女性，就站出来掺乎的。然后就是互相提问，通过指定问异性中的某一位以及对方的回答（只能回答YES或NO）来确定各自的好感。第二环节的男生游戏节目中叫“爱的击破王”，内容是男生们在做动作游戏，向极限挑战，而女嘉宾则给之加油。典型的游戏项目有“踢高”（悬挂着气球，不断升高），或者是助跑踹泡沫板，不断增加距离。这个环节的主要看点是“加油与愿望”，也就是在每位男选手比赛之前，女选手们可以自己主动出来为之加油，喊个口号，或者做个性感Pose。而男选手则可以提出一个要求，一旦他成功完成这次挑战，就可以挑选出自己心仪的一位完成他的愿望。第三个环节是女生动作游戏，经常更换。典型的是让女选手们低头捏鼻快速自转后，翻跟头或坐气球跑到对面男嘉宾面前背他或者和他拥抱挤破气球，当然男嘉宾有权拒绝对方。这个环节的妙处在于“有限度伤害女艺人的美好形象”，恰到好处。接着的环节是“持花男人”，由女嘉宾各自上台表现才艺，在有限的播放音乐声中令喜欢他的男嘉宾出来dash争花。这个环节中，情景剧是最大的看点，其实所谓艺人，基本才能就应该是表演，而且要有演即兴剧的能力，否则怎么能叫优秀的艺人呢？通过这个环节，决定出第一次的配对情侣，之后的报仇血战就是凭摔跤和“情敌”一决高下了，或许可以凭此挽回对方的心哦！通过最后的情侣游戏，就到了最后表白的时刻，在扫除第三者的干扰最终完成明星间的配对后，配对成功的男嘉宾将获得女嘉宾香吻一个的奖励（谷风：当然这个配对纯属游戏，各位fans不要真以为明星们在一起了哦^_^）。个人最喜欢的是开场时的Dance Battle（斗舞），在这环节能创造出很流行很炫的舞蹈，成为了时下韩国年轻人的最流行元素，也是韩国茶余饭后的热门话题。“持花男人”也是很搞笑的，艺人们的即兴发挥、奇思怪想都能令人捧腹。节目全程中笑料百出，绝不会让你的嘴巴有合拢的时刻。《情书》属于周播节目，每批嘉宾参加录制的节目算一代，每一代分上下两集，每集一个小时，一周播一集。
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