生命必修课综艺节目有哪些 当今大学生有哪些不良习惯?

优秀啦小编带来了生命必修课综艺节目有哪些 当今大学生有哪些不良习惯?，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

韩庚...

生日：1984年2月9日
籍贯：中国黑龙江省牡丹江市
民族：赫哲族
身高：181cm
体重：64kg
血型：B型
所属：韩国SM企划的13人组合Super Junior Super Junior - Mandarin
特长/兴趣：中国传统舞蹈、芭蕾、武术和电脑游戏
学校：中央民族大学
Super Junior 1st Album--- 《Super Junior05》 (2005.11)
Super Junior --- 《U》 [Single] （2006.07）
Super Junior2nd Album--- 《Don`t Don》 （2007.09）
Super Junior-Mandarin 1st Album--- 《迷Me》 （2008.04）

出道经历：2001年，SM ENTERTAINMENT主办了“H.O.T. China”选拔大赛，韩庚当时展现出的独特的舞蹈魅力，和他俊美的容貌让在场的韩国评委团都感到惊叹。从中脱颖而出。

通过那场选拔赛，韩庚到韩国进行唱歌、舞蹈、演技等各方面的练习和培训，准备将来在全亚洲地区的演艺活动。韩庚是SM很重视的造星计划的主角，这是第一次在中国掀起的造星风暴。

韩国SM娱乐公司精心策划的面向全亚洲娱乐市场的“Super Junior(超级少年)”project终于浮出水面，由12名美少男组成的“Super Junior”是BoA、东方神起经纪公司SM娱乐公司迈向世界市场的重要Project,10名以上组成的大型组合从一开始便引起各方关注。

11月初，SUPER JUNIOR组合正式出道，开始在亚洲各地的演出活动。他们韩国出道后，会参加各种演出活动，之后会到中国、日本等亚洲其他地区发展。我们期待着这12个大有前途的新人组合。

而实际上，这次的“Super Junior”便有一位中国成员韩庚是2001年参加在中国举行的选秀活动“H.O.T.China”时，凭借其出众的舞技及才华而被选中。韩庚以中国韩国为首在亚细亚成为最高的梦.韩国语70%可以听懂,50%可以会话,日语和英语也在孜孜不倦的学习中.2年前演技课程也充分的学习了,歌手希望能象KANGTA一样,演技希望能象刘德华一样做的很好

在中国少数民族出身的'赫哲族'的韩庚从12岁开始练习中国传统舞蹈、芭蕾舞、中国武术等，曾经有在香港、澳门、美国参加了很多演出活动。多次的演出活动证明了韩庚的出众才华。
从13岁开始在北京中央民族大学学习了传统舞蹈
在中国存在的56个少数民族的舞蹈全部很熟练,为了提高柔韧性还学习了巴蕾

韩庚一来到韩国就先开始解决语言问题.弄懂'最难的外国语中的一种'的韩国语并不是一件简单的事情,和老师一起不管是睡着还是醒着只说韩语

学习传统舞蹈的他,HIP-HOP,JAZZ等现代舞都能很快的掌握 <半年时间从舞蹈C班到A班，别人很难进A班，做了几年的练习生都进不了，当时A班加他只有3个人>

在唱R&B,HIP-HOP的时候是很温柔的声音

不只只是唱歌和演技,还有学习武术的计划.不只几乎都看过刘德华所有的作品,还很喜欢象李连杰,成龙那样开发高难度的武术的武打演员.将来也想拍摄很帅的武打电影
练习演技的时候最难的部分是爱情戏.脸会很红心脏也会扑通扑通，性格也是话很少的很安静的类型.理想的女孩子是文静的和孝顺的女孩子.不喜欢话很多的女孩
很会照顾人。和sj的成员金希澈。金起范一个宿舍。能做一手很好的中国家常菜 韩庚是中国人，少数民族，中国国籍，在韩国到现在都是旅游签证。跟SM公司签了十年合约（一说是十三年） 。。。而且在韩国只能上2个电台，还不是经常上，一年有8个月不能上台！！！！

关于情书，请参看这篇文章---某记者对韩庚情书表现的合理解释
http://lovebin.ifensi.com/simple/index.php?t6569.html

他的人气问题
因为庚宝没有任何背景，他是平民小孩，所以两次回国，国内媒体都没有宣传造势，在中国知道他的人还不多，但只要了解他的人都会成为他坚定的饭，韩流中国十大梦中情人官网投票庚排第四就说明了情况了，话说那个时候庚吧的人气没有现在高的
在韩国一开始不行，甚至被欺负，但现在已经被接受，人气急升

他的能力
当初在三千个高手中脱颖而出，这种实力绝对不一般吧？
去韩国前
会56个民族所有舞蹈
强项是芭蕾
练过武术
去韩国培训的就是偶们现在看到的，绝对震撼的实力！
韩庚的个人网站^_^

韩庚自己建的中文CY小窝^_^
www.cyworld.com.cn/hangeng

韩国cyworld地址： http://minihp.cyworld.nate.com/pims/main/pims_main.asp?tid=47835078

人见人爱花见花开车见车载的庚宝
理由一：我们韩庚是名副其实的花美男啦^^

理由二:能歌善舞,也就是我们所说的才华横溢啦!

我们庚宝的舞姿自然就不用说了，是所有SJ歌迷公认13只中舞台感最强的。精通56个民族的舞蹈，那小腰扭的啊，那小胳膊甩的啊，那小眼神给的啊，喷血~

理由三:孝顺

证据:我们宝把最先赚到的银子都给了自己的妈妈开饺子馆.自己是省吃俭用啥也不舍得给自己*啊,心疼.当然这里还反映了庚宝勤俭节约的美德.

理由四：有理想，坚强的“纯爷们”

证据：庚宝在韩国开始的时候吃了不少苦啊，开始的时候韩语不行，庚宝每天苦学10小时，现代舞不行，我们宝宝每天刻苦练习，不小心练到骨折，两个月后才发现(心疼，泪奔~），半年时间从c班成功晋级a班；不让我们上台演出，为了大家我们带着面具上，这中间我们宝宝吃了多少苦，流了多少泪，恐怕只有他自己知道~

理由五：平易近人，谦虚

凡是接触过韩庚的人，不管是艺人、记者还是粉丝，都能感受到韩庚的谦虚为人，毫无大牌明星架子。庚宝甚至会给贴身追踪自己行程的庚饭*冰淇淋（是麦当劳的哈~）。宝宝会在每次大型活动后第一时间上小窝更新留言，感谢到现场助威的粉丝，报声平安告诉自己已经平安到达目的地。天气变冷宝宝会嘱咐歌迷要加衣服啦，感动ing~

韩国的许多知名艺人前辈，都曾公开表示很喜欢韩庚这个孩子，说我们宝谦虚惹人爱。

理由六:手艺绝佳,新好男人

韩庚手艺好，做一手好菜，不知道是不是庚妈的遗传。宝宝最拿手的就是“北京炒饭”，而且经常做饭给其他成员吃，这辈子要是能吃到一次，那简直太幸福啦。

理由七：善良，热心公益

我们庚宝说过，帮助他人也就是帮助自己。

理由八：Anti记录为零

韩国所有艺人都存在ANTI组织，也就是专门反对演艺人士的网站，可是，唯独没有韩庚的anti.
由于国际法的问题，韩庚不能正常参加节目表演，但是因为他非常努力再加上性格很好的缘故，大家都觉得没有理由去反对他，对他总是抱着很可惜的态度。

韩国艺人眼中的韩庚
1.尹正秀眼中的韩庚 “年纪轻轻，却那么谦虚，我喜欢这孩子！”
2.金钟民 “韩庚啊，真是个很不错的孩子呢！认识他以后，让我改变了对中国的看法。怎么说呢？以前说到中国的印象，好像总有一道屏障横在当中，总是突破不了。但韩庚的出现，把我的这种负担解除了，让我觉得和中国人接触也可以是没有隔阂，没有障碍的。我能感觉到韩庚非常善良，很有人情味儿，超级懂事。把我当成大哥哥一样，谦虚有礼。总之在认识韩庚后，我觉得中国人都可以成为朋友，而且中国人很值得一交。”
3.希澈说 “真的只要看眼神就知道这个孩子在想什么了。”
“天生的运动神经+故作沉着的韩庚”在别人眼中，我们很好笑，但是我们很开心只有我们两个幻想的搭档在这里形成了太纯洁了，会感染周围的人也变得纯洁的人所以，和我一起的时候庚是好人，我是坏人。庚是会哭着对我跟基范说谢谢的人.
“呵呵……醉了”就只会以笑作答，一直笑……
还有……“武术的达人，北京炒饭的王子，蹦极的王”
“然后是韩庚！嗯~我跟你一起生活，虽然跟你说了很多遍。‘不要这样、不要这样’韩国语再多学一点，跟我一起学吧。韩庚真的有很可惜的地方，真的很让人心疼，所以要在你做的事情上，希望你能发光，再多学点韩国语。”
4.Ayumi “韩庚哥哥算是跟我比较要好的中国哥哥。我觉得韩庚哥哥说韩文的时候非常可爱，说中文的时候也很可爱。而且能感觉到他身为中国人特别自豪，感受到他的爱国心。经常跟我们说中国多么多么有意思，中国上多么多么好的一个国家。让我对中国顿时产生了特别大的好奇，也很期待访问中国。我还跟韩庚哥哥学了不少中文呢，记得最清楚的是----加油（中文）！ ”
5.东海在日记里这样写到： (厨艺非常好跟厨师没两样的韩庚哥哥。) (总是在大家都疲惫的时候还麻烦你做菜给我们吃，真是对不起啊！)
6.11月9日的一个广播节目中，晟敏说自己是和韩庚住同一个房间的(现在己经分开了)，晟敏描述说韩庚是非常爱干净的男孩子，东西总是收拾得很整齐，生活习惯特别好 7.神童有一次开玩笑说韩庚很漂亮，韩庚立刻慌张的说出了一句在韩国歌迷中广泛流传的一句话。
我一点也不漂亮！
8. 东方神起在日本的时候的幕后幕后花絮接受采访那个时候金在中的脚受伤，所以他就没有接受采访。镜头无意间发现金在中去阳台柱着拐杖去的，然后PD就问“在中做什么去了？” 昌珉看了一眼说“又去给庚哥打*了。”然后又补充说“我是开玩笑的。”
9.YURI的韩庚情节 MBC“万元幸福??? VS ???的时候，???拿来了对方小时候照片的时候问她的朋友，其中YURI说“是不是SJ的韩庚呀？”，于是立刻遭到其他姐妹的嘲笑说“你别把自己的感情拿出来，后面都有辣白菜可能是中国吗？
10.娱乐先锋：自己有压力的时候怎么样解压的呢？
韩庚：我就是唱歌跳舞还有就是找成员们聊天。
娱乐先锋：听说出道前就和成员们非常亲密对吗？
韩庚：因为都是SM的练习生嘛，关系当然很好了，其实最好的应该是东方神起的在中.
娱乐先锋：为什么？因为志同道合吗？
韩庚：当时也住在同一个宿舍里，天天一起训练一起吃饭一起出去玩，慢慢了解在中以后，觉得真的人又善良还很可爱，也何以说志同道合吧。呵呵。
娱乐先锋：那可以说说他（在中）在你眼里是什么样的人吗？
韩庚：嗯，很善良也很爱说笑话，反正是个心肠非常好又很有魅力的人。
11.李贞贤对韩庚的印象:
主持人：……中国的男人都很温柔。
李贞贤：我有这个同感，SJ里面的韩庚是中国人，我也是特别疼后辈的，每次看到韩庚的时候他都是特别温柔和善良……
12.韩庚专访 ....... 用一个词形容super junioe的成员
希澈 美丽 很美丽 .......
13.韩庚拉着允浩回到镜头前，“允浩是长得很帅的人。”
“韩庚哥才是我见过最帅的人呢！”似乎意识到什么，允浩立马转移话题，“看看，神赐的鼻子，还有眼睛、嘴巴……太完美了！”
14.一个视频：
郑允浩：在中不愿意和我一起洗澡！ 金在中：我不习惯和别人一起洗澡！ 郑允浩：但是你以前和韩庚一起洗的！
15.基范对着电视机说 “韩庚哥喜欢安静的站在我们身后，照顾我们。”
16. 大马演唱会 …… SJ做为嘉宾,参加了东方神起的大马演唱会
唱完自己的歌后,神起出来和他们合唱
金在中与韩庚拥抱 ……
17.Tim会邀约韩庚一起去喝酒 18.白智英会在得新人赏时鼓励得拍拍韩庚的脸蛋 19.金在中上电台，MC问他的理想型是谁？金在中说是：HK （有人说在中解释过这个是说Hot-Kangta。）
20.MC姜虎东在节目里明显的照顾韩庚 21.在泰国拍摄情书时，韩庚的身体就出现了问题，回到韩国后，为在拍摄过程中结实的朋友Tim送行，因为酒精过敏脸上起了片片的红包，但是还是得没日没夜的上通告
22.金在中会在韩庚上厕所时，硬跟着进去，郑允浩会在庆功宴时，搭着韩庚的肩膀.
23.电台节目郑允浩：“在中一直说很想一个哥哥，而且在中还说过他很爱那个人，是以前一个宿舍的。”

070327鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清上集A
http://www.56.com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2NjU5NTU.html

070327鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清上集B
http://www.56.com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2NjYxNzY.html

070328鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清下集A
http://www.56.com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2OTk3Njc.html

070328鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清下集B
http://www.56.com/u78/v_MTQ4Njc2Njc.html

[庚吧自录]070721湖南经视越策越开心-韩庚特辑
http://www.56.com/u76/v_MTU5MjI3ODU.html

韩庚和黄小鸭主持越播越开心完整版
http://www.tudou.com/programs/view/0-5xG24sg2c/

[百度韩庚吧]070818快乐大本营《为什么这样红》韩庚始源part1
http://www.56.com/u78/v_MTcwODczNzk.html

[百度韩庚吧]070818快乐大本营《为什么这样红》韩庚始源part2
http://www.56.com/u13/v_MTcwODg2MzQ.html

十七岁（韩庚出道记录）
http://www.tudou.com/programs/view/LA2Ppz7fUEU/070802

爱的翅膀MV--庚饭写给韩庚的歌
http://www.tudou.com/programs/view/_tZx_LIQxCE/

韩庚身手功夫集锦
http://www.tudou.com/programs/view/_kilzB8FOlk/

韩庚 MV

http://www.tudou.com/programs/view/D46xDcGVgi4/

韩庚日记
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韩庚，爱你不需要理由
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今生 来世--致韩庚
http://www.tudou.com/programs/view/R_4fT_TAncU/

情书第三代第三期 韩庚
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韩庚-等你回来
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韩庚-舞之魂 （民族舞舞蹈锦集）
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070327凤凰卫视鲁豫有约-韩庚上集 《我在韩国当明星》
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070328凤凰卫视鲁豫有约-韩庚下集 《我在韩国当明星》
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致新饭――请您认真的考虑，是否要爱韩庚
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因为韩庚所发现的事情（我想告诉新人的~）
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我们共同走过的日子――给曾经的，现在的或将来的亲
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《爱的翅膀》背后的故事 (转庚风)
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记23号釜山SM TOWN演唱会,韩庚的灯牌一直亮
http://post.baidu.com/f?kz=218149885

我喜欢的孩子
http://post.baidu.com/f?kz=139246498

他生于黑龙江，中国东北。

那年他在北京参加了韩国公司的选秀，3000：1，他脱颖而出。

那时的他是个还不知梦想在何处的青涩少年，他选择去异国寻找答案。

他彷徨迷惘，尽管知道自己脚下的路并不好走，但现实比他想象的还要残忍一点儿。

他将黑头发染黄，训练虽然艰苦，毕竟追逐的梦想看到了希望。

他的好日子让他喜忧参半――终于混到出道那天，跳舞时不许露脸。

那段日子很难熬，队友的打气大概是他从该BT国家所能获得唯一安慰。

后来他回忆，说那时上台最怕面具掉下来，因为那就是违反了规定的，要被遣送出境，之前的辛苦就打了水漂。 （凤凰磐涅）

尽管吃了一些苦，进入SJ组合后的他开始被更多人注意，后来，为进军中国组合调整为SJ-M；

虽然是捆绑*，但已经从一打缩减为半打，也算是进步。

终于可以回国发展，在那个国家经历的不平待遇，个中酸甜苦辣，他不想再多说。

他的发展依然是捆绑战略，想拍单人广告，要么不写，要么只能打组合的名字。

他的公司不遑多让，身为SM当然要SM！

他家境也一般，家人开了间不大饺子馆，他的愿望是能够让家人过上更好的生活。

他家饺子馆里用得最多的装饰还是宝蓝色。

他的粉丝更加BH，嗯……事实上我就是因为粉丝才知道他这人的。

他的粉丝也不好当，窝里斗完窝外斗，国外斗完国内斗，妖精斗完ONLY斗――与人斗与天斗，可惜不是其乐无穷。

他的粉丝一边被各家ANTI，一边怕他被ANTI；

他的粉丝恨不得他攻得无量受得无疆，而他的组合也是13个；

虽然庚澈很有爱，但庚元是官推。 （不是庚澈是官配么？作者搞错了）

他叫韩庚，他的粉丝叫庚饭（个人认为这名字一般~~）。

2008年，他同样荣幸地成为北京地区的奥运火炬手；

他的舞姿翩若游龙，矫若惊鸿。

当今大学生有哪些不良习惯?

第一：经常熬夜

这是个自律性的问题，熬夜大多数人都会有的，但是经常性熬夜，会对人身体造成很重的负担，而且对你第二天的精神也会有着很大的影响，什么事情都做不好。有的人会说，我熬夜是为了复习功课，那白天课余时间为什么不能复习呢？在宿舍里昏暗的环境下，对自己不好，也会影响他人的休息。

第二：花钱大手大脚

这是一个很不好的坏习惯，也许在之前，你因为家长的看管，花钱有管制，到了大学里，生活费都是按月给甚至是按学期给的。刚开始，钱是很多，由于长时间的看管导致你现在花钱无度，前段时间你的确是花的开心，但是之后会怎样？

钱是会花完的，尤其是冲动消费，大手大脚的花钱，更是加快了脚步。长此以往下去，这个习惯你会改不掉，将对你以后的生活都造成很大影响。

第三：沉迷于游戏

网络游戏、*游戏真的是最具有杀伤力的了，它的确可以给你带来短暂的快乐，但是也可以让你一败涂地。上学期间，你每天就是沉迷于玩游戏，而耽误了学习，吃饭，甚至是休息，那么你之前高中时候的努力全都白费了，既然玩游戏为什么要来校园里？

毕业之后你会发现，除了你的游戏升级了，你还得到了什么？专业知识没有一个会的，你以后要怎么做？适当的放松玩一玩游戏是可以的，切忌沉迷其中无法自拔。

第四：不喜欢出门宅在宿舍

现在有的人很懒，自己不想出门就宅在屋子里，。除了上课的时候出门，其他时间一律待在宿舍。吃饭就让舍友帮忙带，购物就是网络渠道购*，也不愿意和同学出去玩，更不要说参加团体活动了。这样会使得你和同学关系渐远，非常不利于你的交往，时间久了，你的社交能力都会变得很差。

华东师范大学有哪些教授的课错过悔一生?

你好，答主是华师大的学生，首先就说一下英语公选课吧。毕竟作为“华东女子英语大学”，华师对大家英语的要求还是蛮高的hhh。

个人最喜欢的英语老师是教 《英语短篇小说》 的 魏葆霖 老师！他可以说是大牛级的人物了。老师人很和善，心态很年轻，还会跟学生开玩笑，一点架子也没有！！！这让我们上课的氛围也是比较轻松的。

而且老师 思想很开放（是真的很开放！！！）、前卫（紧跟时代） ，会将一些道理穿插在小说中讲给你听，也会鼓励学生批判思维。总之，这是一位很有人格魅力、也很有涵养的老师。但同时也很有原则的啦，反正要是想水水过去的分数肯定就难看了。

上课的感觉就是 英语课的同时，又受到文学素养的熏陶，外加对一些社会现象和人生的思考 ，不会失望的！答主作为一个理科生感觉自己每节课下来灵魂都升华了呢。不过还是建议英语水平好点的同学选，毕竟课程还是有难度的TAT。

第二位就是 袁崇刚 老师，也是一位大牛。虽然看到有回答已经写了，但是作为一只生物狗还是想来介绍一下我们生物系的老教授haha(∩_∩)。po一张照片哈哈哈。

老师之前是在系里教生理学的，现在退休了开了门精品课《人体科学》。他不仅讲述和人体有关的知识，同时会科普一些你所不知道的“常识”，生动形象而且很实用！！！期末会给题库什么的。而且老师也是很和蔼，有丰富的人生经历，有时候闲聊也收获很大哦。

谢谢阅读，希望对你有所帮助（*＾-＾*）

翁虹在同时期女演员中是一种怎样的存在?

说起 翁虹 ，很多人第一时间想的就是在我们童年所熟知的 《春光灿烂猪八戒》 中，她饰演了让大家都感到害怕的猫妖。但是事实上，早在之前，翁虹就已经出演了不少 港片 ，比如 《金装四大才子》 、《状师宋世杰》等经典港片就都有翁虹的身影。不仅如此，她还曾饰演过《整容》等突破戏路的*。由此看来，翁虹比起和她同期的女演员来说，她确实算不上成功。

但在现实中，翁虹却出生于一个书香门第，她自己是在正统教育下长大，父母都是有知识有文化的人。可就是这么一个出生优越的翁虹，却跳脱于常规，走进了娱乐圈，甚至扮演一些在当时看来非常大胆的角色，可以看出，翁虹和大多数女演员不一样，她天生反骨，敢于追求，甚至不惧现实的打压。

说翁虹是一个演员，事实上，在早前，她却是学习舞蹈的，后来因伤不得不放弃。这只是一个小插曲，后来翁虹在拍戏中出车祸意外，严重 脱臼 ，面临瘫痪的境地。面对这种人生黑暗时期，翁虹却用自己异于常人的毅力挺过来了，这着实让人不得不敬佩。

虽说翁虹是一个女演员，但事实上她不比许多演员有让人都所熟知的大红之作，也没有流传远古的人物角色，但是她本身就是一个让人敬佩的演员，要知道对于演员来说，演戏是他们的基本，但是人生却是他们的必修课，在面对困境，甚至绝境的时候，有些演员选择了放弃演艺生涯，最后甚至放弃了生命，最后只剩下无尽的唏嘘与悼念。

翁虹从小就长得很好看，再加上家境的优渥，对她来说，生活应该是一片坦荡的，但事实上却并非如此，年轻时学习舞蹈的旧伤让她不得不放弃自己舞蹈的梦想，后来转战娱乐圈，却因为不想局限一条戏路拍了一些大胆片子被所有人不理解，甚至还与家人反目，变得孤立无援。可是翁虹对于这种人生逆境，她依然能说：“我不后悔”。多少人能在面对这样的境地，还能继续大胆地说出自己不后悔，甚至坚定地走下去，从这一点就可以看出，翁虹的内心，比一般人要强大得多。

在 香港回归 的时候，翁虹来到大陆出演了如《春光灿烂猪八戒》 《大唐双龙传》 等经典古装剧，甚至在面对吊威亚等高空作业，也不惧自己的病痛，依然亲自上阵，从这里，我们都能感受到，翁虹作为一个女演员，先不论她的成就如何，她至始至终都做到了身为一个演员应该做到但是现在很多人却做不到的――敬业。

这一点说起来轻松，但事实上在现在龙蛇混杂的娱乐圈，有多少人能够真正对得起敬业二字，有多少人能够做到亲身经历亲自去做，有多少人能够不惧打压毅然活成自己想要成为的样子，单从这一点说，翁虹已经超越许多的女演员，成为一代女演员的标杆。

气场哪里来?

最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐》热播，30名优秀的“姐姐们”同台竞技，可谓是百花齐放，万艳争春。

几轮PK下来，实力派歌手叮当、阿朵，女团出道唱作俱佳的孟佳，竟然在前三次公演中被逐一淘汰，而在单人考核中顺拐N次的张雨琦、频频失误的万茜，却人气越来越高涨，稳坐前几名。由此，我们发现“姐姐们”竞技的核心并不是专业能力，而是气场。

那么，什么是气场？如何修炼自己的气场？作家李筱懿《气场哪里来》给我们揭晓了答案。

气场简单来说就是你的能量场。它不仅分强弱，还分正向能量和负向能量。

无形的气场包函三个圈层。

第一圈层是物理场，是指我们周遭的环境。驾驭这一圈层最好就是顺应自然。在适合的季节、适合的时间点去做适合的事。

第二圈层是生理场，是指我们言谈举止的外在表现。驾驭这一圈层最重要的是你要展现给大家健康的体貌，你的精气神要足。

第三圈层叫心理场，是指我们内部经验系统。这一圈层是气场的核心，也是我们要着重学习和修炼的地方。

拥有强大的气场可以增强人的存在感与吸引力。这就解释了，为什么在乘风破浪舞台上有些姐姐们不站C位，但是她的一举一动却牵引了你所有的注意力。

那么，气场就是hold住全场吗？

不是的！

作者李筱懿花了18个月时间查阅《二十四史》，她在3213卷、约4000万字的《二十四史》中提炼出19位中国历史上性格各异、精彩纷呈的女性，从她们的经历和故事来对“气场”进行分类描述。

她把气场分为六大类。每类气场都用颜色进行区分。

黑色是boss气场，正向能量是“做大事、打大仗”；负向能量是复仇、凶狠。代表人物是吕雉、窦漪房、述律平。

红色是c位气场，正向能量生命力满格；负向能量鲁莽、强硬。代表人物是郭女王、武惠妃、萧燕燕。

白色是“好人缘”气场，正向能量是有亲和力、受欢迎；负向能量是老好人、易受内伤。代表人物是卞夫人、长孙无垢、王喜姐。

紫色是优雅气场，正向能量是善于变化、内敛，意志力强；负向能量是节奏慢，过于敏锐导致情感波动大。代表人物是萧皇后、钱锦鸾、陈端生。

蓝色是知性气场，正向能量是沉着冷静、专注理性；负向能量是呆板刻薄、有精神洁癖。代表人物谢道韫、萧观音、李清照、黄道婆。

黄色是“第一印象”气场，正向能量是明媚开朗、有创意、热情；负向能量是缺乏后动力，难长久。代表人物甄洛、大小周后、管道升。

如果给乘风破浪的姐姐划分气场：宁静是黑*oss气场；蓝莹莹是红色c位气场；吴昕是白色好人缘气场；万茜是紫色优雅气场；阿朵是蓝色知性气场；张含韵是黄色第一印象气场。你觉得呢？

李筱懿在本书开篇就说：气场融合了管理学、营销学、心理学、经济学等各种学科知识。

所以，学习掌握这些相关知识就能修炼我们的气场。当然，不同的气场，修炼的关键点也不一样。

打磨领导力需要提升以下几种能力：

学习力，构成领导人超速的成长能力；决策力，领导人对发展趋势的把握能力；组织力，把正确的人放在正确的位置上；教导力，带队育人的能力；执行力，领导人自己的超常绩效；感召力，引导人心所向的能力。

提高自己的“反脆弱”能力需要从两点出发：

1．过度补偿

应对危机和不确定性，用过度补偿的方式避开风险，增强自己的能力。

注射疫苗是最典型的例子，它的原理是让身体先少量感染病毒，以此增强免疫力，抵御更严重的疾病。

也就是借助负面事件锻炼自己的承受力，在面对更艰险问题时才能处事不慌，降低损伤。

2．杠铃策略

学会多手准备，合理分配时间、精力和资源，在杠铃的两头都有储备，避免满盘皆输的局面。

绝大多数问题都无法一局定胜负，当艰难成为常态，则必须做好打持久战的准备，鸡蛋不放在同一个篮子里，再危险也不冲动，因为持久战的核心在于：活得最长，熬得最久。

马斯洛的五种需求按照层次逐级递升，次序却不完全固定，会随着人年龄和境遇的变化而调整。

在日常生活中要审时度势，在每个时期都根据自己所处的需要层面决定行动方向。

有句话说的好：聚光灯底下的人，都是先学会了候场时艰辛的等待。

就像估分时，学渣总觉得自己考得不错，但学霸却认为自己考砸了；小心眼的人从来都觉得自己简直宰相肚里能撑船；70%的女人都评价自己的外貌在“中等之上”。

这种认识不到自己无知的现象又被称为“达克效应”。

怎样避免陷入“达克效应”？

一方面是清楚自己的能力边界，明白什么能做到，什么做不到；

另一方面是明确目标的难度，在拆分目标后考察每个细分环节的工作量，从而清晰整体任务。

学会在舞台中心保持谦逊和低调，是“红色C位气场”在大杀四方之外的必修课，这决定了一个女人能够在聚光灯下站多久。

简单来说，纳什均衡是一种让博弈局面稳定的策略，它对每个人而言都是最优选择，谁单方改变了这个策略谁就会遭受损失。

怎样才能达成纳什均衡的最优化选择呢？

关键在于找到聚焦点。

绝大多数时候，博弈中的各方并不是想着齐心协力一起办成事，而是寻求怎样才能让自己赢，面对复杂局面，众多利益交织时，要学会抽丝剥茧，寻找到当下利益的聚焦点，做出最适合眼下的选择。

具备白色“好人缘”气场的女性，不是呼朋唤友、请客吃饭、聊天八卦，那只是表面功夫，在关键时刻并不牢靠，深层的好人缘气场在于同理心带来的“自己人效应”。

怎样才能达成“自己人效应”呢？

第一，强调双方一致的领域。比如利益、性格、背景、经历等方面的共同点，以“共同”拉近距离。

第二，努力让双方处于平等的位置，用尊重和平视获得对方的信赖。

第三，拥有良好的个性品质。心理学研究表明：具备开朗、坦率、大度、正直、实在等良好个性的人，人际影响力比较强；反之，傲慢、以自我为中心、言行不一、欺上瞒下、嫉贤妒能、斤斤计较等不良个性，严重降低个人影响力。

第四，给人以“可信度”。说出的话让人感到在行、中肯和悦耳，其中“中肯”最重要，“在行”其次，但千万不能小看“悦耳”，“刀子嘴豆腐心”可不是优点，把“忠言”说得不刺耳才能增强信息传递的效力。

第五，对“别人”感兴趣。

人际关系中，人们都有“想使别人对我感兴趣”的心理趋向，一旦接收到你对她的关注度，她对你的认同感明显提升。

“超级联系人”通常是所有团队的“自己人”，他能够增强团队凝聚力、建立彼此的信任感，让艰难的任务变得可执行和推进。

在人际关系中，不是认识的人越多越好，而是有能力成为各种关系的联结者，这才是“好人缘”的核心。

假如你认识来自不同领域的几位朋友，他们彼此互不相识，而你则是这个网络的中心，当你把他们相互介绍给对方时，就形成了一种人脉蜂窝结构，不仅促进其他人的资源共享，更有助于扩大你的人际影响力。

也就是说，我们对某件事情或某个人的印象，所能记住的大多只是在高峰和终点这两个关键时刻的感受，而在过程中，好与不好的比重以及时间长短，对整体印象基本没有影响。

因此，高峰时刻和终点时刻被称作“关键时刻”。如果在一段经历的高峰和结尾，你的体验是愉悦的，那么你对整个体验的感受就很正面，即使这次体验中总是出现很多痛苦。

这条定律为我们的人际关系提供一个很特别的启示：你不可能在所有时间里做到让所有人都满意，迎合所有人欢心，所以千万不必纠结，这并不会影响别人对你的判断，抓大放小，分清主次，才是既受欢迎又不委屈自己的关键。

人的情绪具有两极性，比如爱和恨、欢乐和忧愁，每一种情绪都有与之相对立的另一种情绪。

心理斜坡越大，越容易向相反的情绪转化，就好像这一刻还欢欣鼓舞，下一刻因为一件小事，心理状态立刻走向另一个极端，暴跳如雷。

心理斜坡大的人通常情绪控制力不足，让人感到喜怒无常、不可捉摸。尤其在面对生活里的突发状况，心理斜坡更是需要克服和打破的情绪困境。

怎样修炼打破“心理斜坡”的能力？

第一，消除内心执念，谁都不可能总是顺境和成功，日常总会碰到麻烦事，以平常心面对才能在困境中保持积极健康。

第二，学会体验生活的不同层面，发现其中的乐趣和责任。既能感知喜讯的热闹开心，也能平静面对琐事；既能在群体中发现快乐，也能保持独处的清醒。

第三，适当糊涂一点、迟钝一点。不必大事小事全部计较，不用总是思考自己是不是被人占了便宜，不想把任何事情都看得透彻见底。

第四，学会人为控制情绪。情绪并非不可控，心理韧性是后天训练的结果，心理颗粒度粗糙一点，就不容易情绪短路；遇到问题给自己五秒钟的冷静期，就不会立即暴跳如雷。

通俗点说，就是人要么改变自己去适应环境，要么改变环境来适应自己。

生活中“狄德罗效应”很常见，例如，你有一套别墅，自然想把它装修得端庄大气上档次。为了配得上这套豪华住宅，你又会打算换辆更好的车，甚至去*更贵的衣服首饰，以求与目前的状态匹配。

“优雅”并不仅存在于优越的环境中，人生中的高光时刻毕竟有限，更多的时候，不仅要做好长期面对普通的打算，甚至要想明白落魄时怎样度过。

对于女性，人生虽然挺长，可自由支配的时间却不多。

女性未婚时，心无旁骛，不被琐事烦扰，时间自由，精力充沛，这个阶段的关键是“时间管理”，效率和行动力最重要，想到就去做，开始就必须完成，千万不要拖延，因为你很难预测后面会有多少烦心事和突发状况。

青壮年时，大多数女性在家庭和事业两条线中挣扎，尤其孩子的降生更是巨大考验。此时，已经不再是“时间管理”，因为时间的自由度越来越低，这个阶段做好“精力管理”更现实。

怎样把最优质的精力投入到最重要的事情中，怎样悄悄偷点闲养足精神，怎样避免某个层面独占自己全部的注意力，精力顾得过来，才能把复杂的多种任务变得简单。

中年之后，女性最大的问题是“能量管理”，由于生理状况变化，体力和精力同时下降，时间也只有那么多，得铆足力气学会保护自己的能量。

学会精简生活和目标，拒绝无关紧要的小事，把宝贵的力量聚集起来，集中突破重点任务。

这种态度有个非常个性的说法叫：做自己。

可是，“做自己”实在太难了，人的天性总想争个对错，也总是对别人的评价上脸挂心，能够真正心无旁骛、自成方圆才是“蓝色知性气场”笃定的底气。

根据这种说法，在剧作家于尔根・沃尔夫的著作《专注力》当中，有一个非常有趣的策略，叫做“第二自我”。

什么是“第二自我”？

概括来讲就是，每个人都拥有不止一副面孔，而是具备多重性格。比如，我们和父母在一起，就会表现得像个孩子；跟伴侣在一起，会不由自主表现成对方喜欢的或者适合与对方相处的样子；跟领导在一起，自己热爱工作的那一面就自然流露；跟下属在一起，也会调整成作为一个leader的担当。

“第二自我”策略，其实就是让人在众多的性格中，找一种对目前任务最有效的性格出来，然后让这种性格主导自己的行为举止，直到任务结束。

蓝色“知性”气场很容易走入文艺女青年的局限，用同一张面孔面对全世界，还试图用同一种方法解决所有问题，可是，仅仅“文艺女青年”这个单一的角色，不足以应对复杂环境。

知性的女人尤其要学会转圜的技巧，毕竟女性的一生需要扮演好母亲、妻子、女儿、朋友、搭档等各种不同的角色，只用一种方法打不了通关。

“断舍离”这个概念不仅使用于现实生活中的空间管理，对于内心空间的管理同样适用：它没有凭空想象什么是幸福，而是先明确究竟有哪些东西对自己来说是不幸福的，果断放弃让自己痛苦的事物，从而活得更加开阔。

蓝色“知性”气场的底层结构其实是：以丰富的学识，形成自己独特的价值观，“断舍离”那些无干的杂念、杂事和杂人，从而活得从容。

专精在一件事物、一个领域研究，才能有发展、有发明、有创新，这被称为“专精定律”。

“专”代表专注、专一、专业，“精”代表不断精进的工匠精神。

所谓“成功”，不过是在自己从事的行业和领域做到顶尖。“知性”也并不只有一个衡量标准，找准最擅长的领域，在力所能及的范围内最大限度地提升核心竞争力，做好一个发光发热的普通人，同样非常“知性”。

很显然，第一印象并不客观，却会决定双方交往的进程，这就是“先入为主”带来的效果。如果女性在初次见面时给人印象良好，别人就会愿意与她接近，并且决定着对她整个人的判断。

相反，如果初次见面让对方反感，今后扭转过来可不容易，对方会持续态度冷淡，甚至处于对抗状态。

生活当中的核心竞争力有一个非常方便的测算方法：

找到身边十个人，包括老友、亲人、初识却相处不错的朋友、上司等不同关系，请他们用五个词语形容你。把大家提到的词语收集起来，看一看最多的是哪五个，又有哪一个是重叠度最高，那么这个词语就是你在别人眼里最突出的特点。

职场上找准核心竞争力，可以问自己几个问题：我最擅长什么？我在工作当中哪方面能力是不可取代的？我的这项能力对企业或者机构能起到关键作用吗？如果是，恭喜你，你的职业发展通常都会很顺利。

明确自己的核心竞争力，就会了解个人强项在哪里，能力边界又在哪里。根据核心竞争力选择工作和生活方式，至少不会又累又没有成效。

反馈是对过去做法的对错给出建议。

前馈强调的是做好哪些事情才能应对下一阶段的新生活。

做反馈，很容易让对方觉得是你在指责他，是他自己做错了，容易激起对方心理上的愤怒和反击。

做前馈，由于展望的是未来，就不会让对方立刻树立起心理防线，变得很警惕。

“前馈”是从结果出发的思维方式，从自己想要的结果来逆推出应该采取的行为，因为很清楚自己要什么，所以不容易跑偏。

“前馈”有效弥补了黄色“第一印象”气场冲动、短暂的特质，就像导航规范了行车路线一样，让人非常清楚第一步做什么，接下来再做什么。

其实，没有一个女人的“气场”是单一的，就像生活多姿多彩，一招鲜肯定无法吃遍天，绝大多数时候都需要我们根据不同场景选择不同的气场去面对。

我们可以把某一种颜色的气场作为自己的“基础色”，在这个基础上扬长避短，趋利避害，做出最恰当的反应。

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