负重俯卧撑综艺节目有哪些 俯卧撑如何负重

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俯卧撑如何负重

用袋子可以负重，让米或沙偏向身体两侧就能保持平衡了，或者坐个人也行
不过在家练习俯卧撑负重确实没有必要，那还不如出去练器械，克服身体重力的练习就是为了练习爆发力，不要一味增加重量，能做很多的时候，你可怜练习拍手的，单手的，或者倒立的俯卧撑，推得时候爆发力多用一些，速度快一些

俯卧撑做到多少个之后,要负重练习

对于体能来说。不是只做俯卧撑就可以。如果你用手掌能做到50个的话。就试试用10指着地做。后面用6指。手掌着地能做很能够多的时候。手力以经很大。但不满意的话。就这样。让手心不着地。为了能做。手力会分散到手指上。这样就可以增加难度。也可以让手有爆发力。还可以增力耐力

如何负重俯卧撑(健身的朋友请进)

楼上的，哑铃栓带分挂在后面适当的地方，您太有才了，不知您实践没，嘛感觉？很爽么？

楼主，很简单。找一个人，也用俯卧撑的方式趴在你背上肩胛骨的位置。调节的方式也很简单，调节那人脚的位置，也就是那人的膝盖弯得越狠，他加在你身上的重量越少。反之越多。

这是我的方法，我也为了俯卧撑负重想尽了脑汁，最终想出这种方法，但可能你不一定适应。当练练就适应了。最后你可以让人躺在你背上。我现在让一个60公斤的人躺在背上只能做8个。

希望你喜欢这个方法。

提前找一个特定的合适的人，让他帮帮忙。越好特定时间。

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