讲女性塑身综艺节目有哪些 洞悉2020年消费领域五大新现象

优秀啦小编带来了讲女性塑身综艺节目有哪些 洞悉2020年消费领域五大新现象，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

洞悉2020年消费领域五大新现象

来源:中国妇女报

在无数“黑天鹅”事件中，我们同中国经济一起在2020年经受了一次次大考。压力之下更让我们看到曙光：消费在过去一年成为稳定国民经济的“基石”；“95/00后”逐渐成为消费的生力军；新国货、新品牌、新趋势的崛起也让我们更加看清未来方向。那么，过去一年大消费领域有哪些难忘的瞬间？在新的一年里，它们或将继续引领消费趋势。

1 “她经济”来势汹涌

2020年，有两部电视剧和一档综艺节目异常火爆：《三十而已》《二十不惑》《乘风破浪的姐姐》接连登上热搜，女性题材影视剧以及综艺节目一直都有，但2020年集中爆发，其中《三十而已》更是以67.6亿的总播放量成为腾讯视频的年度“剧王”。

在两部电视剧和一档综艺的爆火背后，正是“她经济”的汹涌，市场整体对于女性消费人群的重视度被再次提高到一个新的高度。

“她经济”并不是一个新词，近年来，女性消费一直受到高度重视。有研究报告显示，中国互联网女性用户规模超过5.3亿，占比45.4%，而活跃用户规模上，女性用户活跃数超1亿，占比高达58.5%，高于男性用户。女性消费市场体量也更加庞大，涵盖了购物、 娱乐 、母婴、运动 健康 等全方位范畴，且每年都在快速稳步增长。有研究称，到2022年，“她经济”相关的新增消费预期将达到8.6万亿元。

2020年，母婴市场以外，运动 健康 、宠物、茶饮等领域，女性在关于自身的消费上更是有十分明显的增长，尤其疫情期间，可以看到全球范围内最畅销的产品中，塑身衣、瑜伽垫、美容产品、运动休闲类产品（如现在年轻女性中非常流行穿的瑜伽健身裤）、宠物用品都上榜了，女性无疑是这些产品的最主要消费人群。包括过去一直以男性为主的 游戏 市场，女性玩家也越来越多了。

按照年龄段来划分，“75后”“85后”“95后”女性是“她经济”的主力。“75后”人群更加注重品质与服务，讲究品位与身份象征；“85后”重视潮流，日常消费则更兼顾品质和性价比；“95后”作为新消费势力以及市场公认的新主流消费人群，更注重以兴趣为导向的个性化消费。但无论怎样，“她经济”的大潮正汹涌来袭，抓住了女性的需求，就抓住了消费的大趋势。

2 “后浪”成为新消费势力

2020年，Z世代年轻人的消费力量，正在不经意间成为主流。

一个名为《后浪》的视频在过去一年将B站和Z世代年轻人推上风口浪尖。争议声中，“后浪”们开始成为消费市场主力站上潮头。

在过去的一年里，以盲盒为代表的潮流玩具成为大众话题，B站也破圈了，大众开始了解越来越多年轻人的喜好。

当然还有一些不深入其中很难了解的内容：二次元、兽圈、汉服圈、转笔圈、谷圈、娃圈、鞋圈、JK圈……不管你懂不懂，这些更小众、更新潮的存在无疑支撑着一个又一个巨量消费市场。

“95后”“00后”在过去一年逐步走向职场，新生代消费群体购*力日益增长。我国“90/00后”人口已达3.4亿，作为占我国总人口近四分之一的新生代正逐渐成为消费市场的中坚力量。

从细分数据来看，中国餐饮消费者“90/95后”占比已达51.4%，他们热爱线上消费，并在移动互联网中占据极大的网络话语权和流量高地。

“后浪”们消费理念鲜明，他们对本土品牌接受度较高，对产品需求呈现出个性化、多元化等特点，愿意为产品设计、特色支付溢价，为我国消费发展带来前所未有的新机遇。在数字经济迅速发展、年轻人独立意识增强的趋势下，消费者的个性需求将进一步被挖掘，多元化、个性定制化消费将持续成为消费热点。

3 “无糖”饮料强势崛起

2020年，消费者似乎产生了“无糖崇拜”，无糖、低糖、低卡等概念掀起饮料行业新风潮。

以元气森林为代表的新饮料品牌在这一年实现了强势崛起，从无糖气泡水、无糖燃茶到低糖低脂乳茶，再到无糖酸奶、无糖电解质水，不断增加SKU（单品品类）希望借以消费者的“无糖崇拜”扩大市场。

随着时代发展，新一代消费者对自我 健康 管理的标准日益完善、越发精细，环境日趋恶化、流行疾病多发等外部因素也在日常挑战着大众敏感的神经。

在人们普遍存在“ 健康 焦虑”的当下，如何从日常入手执行 健康 管理，成为人们一种潜在需求，这是“无糖”饮料在2020年全面崛起的关键。另一方面，新品牌通过推出超级IP联名款、人气大V直播间带货、影视 娱乐 节目植入、写字楼电梯广告等互动营销方式更容易抓住年轻消费者。

元气森林的起势掀起饮料界的连锁反应，在“无糖即是 健康 ”的消费者认知势能下，雀巢、统一、香飘飘、名仁等传统饮料品牌也开始推出无糖饮料，现饮饮品也纷纷推出减糖、微糖版本，一夜之间，“无糖”似乎变成饮品界的主流。

随着新消费时代的到来，人们在饮食消费中，“ 健康 ”已经成为大众消费越来越重要的参考因素。在这种背景下，“无糖”作为概念能够流行多久似乎不太重要，而以无糖为代表的 健康 餐饮，将在未来很长时间占据主流。

4 “抖”品牌成为大风口

“抖”品牌，是相对于传统互联网时期诞生大批“淘”品牌而出现的一个提法，也是2020年消费市场最重磅的现象之一――直播带货所引发的一个市场趋势预测，不仅仅指“抖音”平台带货，也包括快手等其它直播平台。

2020年初，新冠肺炎疫情暴发之后，全网掀起直播带货的热潮，从滞销农产品的助农*，到商家库存消化与*渠道拓展，从职业主播到明星带货，明星、名人入驻平台成为专职*货主播，比如罗永浩入驻抖音，顶流女星刘涛入职天猫聚划算，直播电商成为移动互联网商业的又一必争的流量巨池。

但他们都还只是停留在带货层面，于企业而言，要考虑的则是如何直接获取这些流量，尤其是抖音等新流量聚集的直播平台。

国内疫情从最为严峻的时期走出来之后，可以看到，直播*货迅速成为一种常态，很多品牌已经将直播平台视为接下来自身发展的重要阵地，要花大力气、潜下心来做。

以南方一个走传统渠道的箱包企业卡拉扬为例，这是一家创立20余年的老牌企业。因为上半年受到疫情冲击，线下门店直接被波及，卡拉扬找职业主播带过货，发动员工“千人扫街”，联系数万名网红。

按照卡拉扬创始人的话来说，那时候是要通过这种方式解决库存问题，解决企业生存问题。在意识到直播*货的能量之后，带货成为了卡拉扬做直播电商的一个阶段性操作。其真正要做的是自己直播*货，自己做运营，创始人直播带动员工参与，带动办事处、经销商一起开账号直播，从内部形成了直播机制，推动品牌在直播电商渠道的快速发展。

在去年11月举行的2020抖音企业号生态大会上，抖音公布数据称，抖音日活用户已达6亿，30分钟以上用户使用时长占比达35%。而2019年以来，抖音企业号数量从100万增长到了500万，这还不包括企业创始人以个人账号入驻的数量。

第三方机构还发布过这样一组数据，抖音用户日均总使用时长是441.6亿分钟――将近9万年。很显然，这是一个绝对不容忽视的大风口，新流量红利，也是品牌接近用户的必要动作。

5 新能源 汽车 集中爆发

新能源 汽车 领域去年出现了一款爆品，五菱宏光mini，上市半年，月销量已经超过3万辆，7月至11月，已经累计*超过7.7万辆，成为2020年以来国内唯一单月销量破3万辆的新能源车型。

新能源车无疑是最近几年来最受关注的领域之一，越来越多造车新势力加入战局。除了大众比较熟悉的蔚来、理想、小鹏、威马、哪吒、蜻蜓等，恒大的恒驰也在去年发布了多款新车。分别于2020年7月和8月在美国挂牌上市的理想和小鹏也收获了资本市场的青睐，均已是市值超过百亿美元的车企，加上较早上市的蔚来，三家中国新能源车企的市值已经超过了奔驰与宝马的市值之和。

虽然特斯拉国产对于国内新能源车企构成了一定的冲击，但从销量上来看，从去年7月以来，蔚来、理想和小鹏三大造车新势力的代表都有明显的销量增长，市场关注度极高。

更主要的是，除了比亚迪、吉利这些早有涉猎新能源车的车企都发布了新车，在2020年，又有一大批玩家入场，从年中开始，东风集团推出岚图，长安 汽车 宣布正与华为、宁德时代打造全新的高端智能 汽车 品牌，上汽集团联手张江集团和阿里巴巴推出智己 汽车 ，长城 汽车 也被传正筹备推出一个全新的、主打智能新能源的高端化品牌。

造新能源车，已经不仅仅是车企的角逐，传统车企、新能源车企、 科技 企业都已经入局，大混战的局面已然拉开。

过去10年，移动互联网的爆发之下，风口频现，红利汹涌，这是一个大浪淘沙的过程，也是积累势能与经验的过程。2021年，也是下一个十年的开始，我们期待，消费领域会有更多美好的事情发生。

【纠错】【责任编辑:白雨晨 】

明星为了减肥,都做过哪些疯狂的事?

大家都知道，明星为了在比较宽的大银幕上显得好看，实际的身材可能比我们看到的还要更瘦。于是伴随明星生活的，都离不开两个字：减肥。杨紫在报道中就说过，自己的身材在日常看来不算胖，自己也不觉得自己胖，但如果作为明星来说，起码要比现在降低20斤。不仅是女明星，男明星要显得高大修长，减肥加健身成了必要选择，因为一个身高180的正常男性，在荧幕上看来可能就是个五短身材，比例非常差了。

可以说，明星们为了减肥，无所不用其极，有的方法在大众看来，简直是在摧毁自己的身体健康，可以说明星之所以能减肥成功而我们不能，就是因为我们没有明星对自己那么狠 。明星们的减肥方法其实和大众一样，也是分为运动减肥、节食减肥和两者结合，但他们的强度和毅力大众完全无法相比。

拿节食减肥来说，周冬雨吃播里每道菜只吃一口，而王子文吃了一口炸鸡还不会咽下去。而已经迈入中老年行列的刘嘉玲仍然保持着吃热量高的食物，只咀嚼品尝下味道就吐掉的生活习惯，大s更是能连续三周只吃香蕉、或是每天只吃两口米饭！

她们的毅力真的是太恐怖了。而在健身减肥行列中，明星们的健身时长和强度更是让我们惊恐，张钧甯自曝每天会坚持3小时的运动时长，而空闲时间她也会随时随地的运动起来。彭于晏有现在的好身材也是保持每天大强度的训练。现在我们看到报道，某明星为拍新戏十天暴瘦15斤都已经不觉得新奇了，因为这些明星为了减肥一个比一个疯狂，15斤看起来真是个小case！

网络消费已经成为国内消费的主体,体现在哪些方面? -...

洞悉2020年消费领域五大新现象

新华网客户端2021-01-12 09:39:51

来源:中国妇女报

在无数“黑天鹅”事件中，我们同中国经济一起在2020年经受了一次次大考。压力之下更让我们看到曙光：消费在过去一年成为稳定国民经济的“基石”；“95/00后”逐渐成为消费的生力军；新国货、新品牌、新趋势的崛起也让我们更加看清未来方向。那么，过去一年大消费领域有哪些难忘的瞬间？在新的一年里，它们或将继续引领消费趋势。

1 “她经济”来势汹涌

2020年，有两部电视剧和一档综艺节目异常火爆：《三十而已》《二十不惑》《乘风破浪的姐姐》接连登上热搜，女性题材影视剧以及综艺节目一直都有，但2020年集中爆发，其中《三十而已》更是以67.6亿的总播放量成为腾讯视频的年度“剧王”。

在两部电视剧和一档综艺的爆火背后，正是“她经济”的汹涌，市场整体对于女性消费人群的重视度被再次提高到一个新的高度。

“她经济”并不是一个新词，近年来，女性消费一直受到高度重视。有研究报告显示，中国互联网女性用户规模超过5.3亿，占比45.4%，而活跃用户规模上，女性用户活跃数超1亿，占比高达58.5%，高于男性用户。女性消费市场体量也更加庞大，涵盖了购物、娱乐、母婴、运动健康等全方位范畴，且每年都在快速稳步增长。有研究称，到2022年，“她经济”相关的新增消费预期将达到8.6万亿元。

2020年，母婴市场以外，运动健康、宠物、茶饮等领域，女性在关于自身的消费上更是有十分明显的增长，尤其疫情期间，可以看到全球范围内最畅销的产品中，塑身衣、瑜伽垫、美容产品、运动休闲类产品（如现在年轻女性中非常流行穿的瑜伽健身裤）、宠物用品都上榜了，女性无疑是这些产品的最主要消费人群。包括过去一直以男性为主的游戏市场，女性玩家也越来越多了。

按照年龄段来划分，“75后”“85后”“95后”女性是“她经济”的主力。“75后”人群更加注重品质与服务，讲究品位与身份象征；“85后”重视潮流，日常消费则更兼顾品质和性价比；“95后”作为新消费势力以及市场公认的新主流消费人群，更注重以兴趣为导向的个性化消费。但无论怎样，“她经济”的大潮正汹涌来袭，抓住了女性的需求，就抓住了消费的大趋势。

2 “后浪”成为新消费势力

2020年，Z世代年轻人的消费力量，正在不经意间成为主流。

一个名为《后浪》的视频在过去一年将B站和Z世代年轻人推上风口浪尖。争议声中，“后浪”们开始成为消费市场主力站上潮头。

在过去的一年里，以盲盒为代表的潮流玩具成为大众话题，B站也破圈了，大众开始了解越来越多年轻人的喜好。

当然还有一些不深入其中很难了解的内容：二次元、兽圈、汉服圈、转笔圈、谷圈、娃圈、鞋圈、JK圈……不管你懂不懂，这些更小众、更新潮的存在无疑支撑着一个又一个巨量消费市场。

“95后”“00后”在过去一年逐步走向职场，新生代消费群体购*力日益增长。我国“90/00后”人口已达3.4亿，作为占我国总人口近四分之一的新生代正逐渐成为消费市场的中坚力量。

从细分数据来看，中国餐饮消费者“90/95后”占比已达51.4%，他们热爱线上消费，并在移动互联网中占据极大的网络话语权和流量高地。

“后浪”们消费理念鲜明，他们对本土品牌接受度较高，对产品需求呈现出个性化、多元化等特点，愿意为产品设计、特色支付溢价，为我国消费发展带来前所未有的新机遇。在数字经济迅速发展、年轻人独立意识增强的趋势下，消费者的个性需求将进一步被挖掘，多元化、个性定制化消费将持续成为消费热点。

3 “无糖”饮料强势崛起

2020年，消费者似乎产生了“无糖崇拜”，无糖、低糖、低卡等概念掀起饮料行业新风潮。

以元气森林为代表的新饮料品牌在这一年实现了强势崛起，从无糖气泡水、无糖燃茶到低糖低脂乳茶，再到无糖酸奶、无糖电解质水，不断增加SKU（单品品类）希望借以消费者的“无糖崇拜”扩大市场。

随着时代发展，新一代消费者对自我健康管理的标准日益完善、越发精细，环境日趋恶化、流行疾病多发等外部因素也在日常挑战着大众敏感的神经。

在人们普遍存在“健康焦虑”的当下，如何从日常入手执行健康管理，成为人们一种潜在需求，这是“无糖”饮料在2020年全面崛起的关键。另一方面，新品牌通过推出超级IP联名款、人气大V直播间带货、影视娱乐节目植入、写字楼电梯广告等互动营销方式更容易抓住年轻消费者。

元气森林的起势掀起饮料界的连锁反应，在“无糖即是健康”的消费者认知势能下，雀巢、统一、香飘飘、名仁等传统饮料品牌也开始推出无糖饮料，现饮饮品也纷纷推出减糖、微糖版本，一夜之间，“无糖”似乎变成饮品界的主流。

随着新消费时代的到来，人们在饮食消费中，“健康”已经成为大众消费越来越重要的参考因素。在这种背景下，“无糖”作为概念能够流行多久似乎不太重要，而以无糖为代表的健康餐饮，将在未来很长时间占据主流。

4 “抖”品牌成为大风口

“抖”品牌，是相对于传统互联网时期诞生大批“淘”品牌而出现的一个提法，也是2020年消费市场最重磅的现象之一――直播带货所引发的一个市场趋势预测，不仅仅指“抖音”平台带货，也包括快手等其它直播平台。

2020年初，新冠肺炎疫情暴发之后，全网掀起直播带货的热潮，从滞销农产品的助农*，到商家库存消化与*渠道拓展，从职业主播到明星带货，明星、名人入驻平台成为专职*货主播，比如罗永浩入驻抖音，顶流女星刘涛入职天猫聚划算，直播电商成为移动互联网商业的又一必争的流量巨池。

但他们都还只是停留在带货层面，于企业而言，要考虑的则是如何直接获取这些流量，尤其是抖音等新流量聚集的直播平台。

国内疫情从最为严峻的时期走出来之后，可以看到，直播*货迅速成为一种常态，很多品牌已经将直播平台视为接下来自身发展的重要阵地，要花大力气、潜下心来做。

以南方一个走传统渠道的箱包企业卡拉扬为例，这是一家创立20余年的老牌企业。因为上半年受到疫情冲击，线下门店直接被波及，卡拉扬找职业主播带过货，发动员工“千人扫街”，联系数万名网红。

按照卡拉扬创始人的话来说，那时候是要通过这种方式解决库存问题，解决企业生存问题。在意识到直播*货的能量之后，带货成为了卡拉扬做直播电商的一个阶段性操作。其真正要做的是自己直播*货，自己做运营，创始人直播带动员工参与，带动办事处、经销商一起开账号直播，从内部形成了直播机制，推动品牌在直播电商渠道的快速发展。

在去年11月举行的2020抖音企业号生态大会上，抖音公布数据称，抖音日活用户已达6亿，30分钟以上用户使用时长占比达35%。而2019年以来，抖音企业号数量从100万增长到了500万，这还不包括企业创始人以个人账号入驻的数量。

第三方机构还发布过这样一组数据，抖音用户日均总使用时长是441.6亿分钟――将近9万年。很显然，这是一个绝对不容忽视的大风口，新流量红利，也是品牌接近用户的必要动作。

5 新能源汽车集中爆发

贾玲有哪些优秀的地方?为何网友对她的评价那么高? -...

在八零后九零后的儿时里，每一年央视春晚语言类节目全是较大 的话题。

赵丽蓉、本山、宋丹丹、范伟、冯巩、郭冬临、蔡明、潘长江这些，一直全是大伙儿最喜欢看的喜剧演员。

现如今20201年了，历经时间身心的洗礼，新一届喜剧演员校园女神问世。给大家产生欢歌笑语的八零后喜剧演员贾玲，当之无愧。你是否还记得这一段cos视频吗？视频中贾玲化身为变成庆余年电视剧的上官婉儿，栩栩如生演译了“鸡翅女孩”。一颦一笑满是羞涩的贾玲再一次要我笑发出声音（这该死的甜美！）

如今的贾玲常常以丰腴的品牌形象发生在大家眼下，殊不知在她年青时也是漂亮美女坯子一枚。做为喜剧明星最重要的是让观众欢喜，让自身的演出、乃至外观设计有特点，加上出名前的苦日子让她意识到演出舞台针对自身的必要性，因此她放弃了以前出色的容貌，在肥胖症的道上一去便没了反。

长胖的原因，令人心酸――靠吃解压。

做不善于的事儿让贾玲担负了十分大的心理压力，她又找不着缓解工作压力的方式，唯一能让她开心的便是进食，因此贾玲以这类方法让自身缓解压力。长此以往，胖、憨态，也变成贾玲的一个标识。爱憎分明的贾玲人缘人品非常好，沈腾小品就曾点评她“男人爱反感，女性不嫉妒”。

肖战、朱一龙、刘昊然、陈伟霆、王源在视频剪辑视频里，都被粉丝们分配给贾玲当丈夫。随意举个贾玲和朱一龙的混剪古装剧小甜剧吧！豪横妻子VS天然呆丈夫确实挺不错磕，再看看这笔走龙蛇的视频剪辑。网民：你拿原片骗我？除开粉丝视频剪辑的视频外，在日常娱乐节目中贾玲也常常与各界高冷男神互动交流，例如言承旭。

演出场景复原了流星花园中道明寺在雨中等候杉菜的一幕~在娱乐节目中贾玲也是频繁解围，在杨迪妈妈作势要为华宇晨分配相亲约会时，贾玲站立起来说，“大姐如果那样的话，我还有三个堂妹”一句话生产*了综艺节目实际效果让场中一瞬间活跃性起来，另外也防止让小花花深陷左右为难，情商智商之高不可不服气。

都说长相是演艺圈的必备品，美体塑身与业务水平是决策火不火的前提条件，而贾玲用自身为例子摆脱了这一干固念头。她在小品中饰演一个自命清高的风趣人物角色，烘托同场的女艺人的漂亮，承揽小品中的绝大多数笑料。但如今可以给大家产生欢歌笑语，并在小品界声名鹊起的她，在出名前也曾经历了长达十年的至暗时刻。

最大的遗憾

贾玲不止一次说过自己人生的最大遗憾，就是没来得及给妈妈尽孝。在《王牌对王牌》综艺节目里，眼圈泛红的贾玲慢慢讲述了自己和妈妈的故事。妈妈去世时，在外地工作的贾玲没来得及见到妈妈最后一眼，到殡仪馆之后已经是天人永隔。

贾玲的姐夫打*告诉她妈妈没了，让她回来见最后一面，贾玲的*好巧不巧没电了，贾玲只能借*。但谁知道你是不是骗子呢？于是，为了打*，贾玲在火车上当众下跪借*。事业刚刚起步，一直默默支持自己的妈妈，却都没能亲眼在台下看见女儿的演出就走了。子欲养而亲不待，是贾玲今生最大的遗憾。

为了纪念妈妈，贾玲创作了20分钟的小品《你好，李焕英》，这个小品曾被称为喜剧界历史最佳小品之一。如今，这个20分钟的小品演变成一部128分钟的电影，贾玲说这部电影对得起她对妈妈的感情，她把所有的东西都掏心窝子给大家看了。

最好的品质：真诚

在贾玲的呼吁下，张小斐、沈腾小品、陈赫等一众喜剧人的影片《你好，李焕英》亲自给她站口，在这个故事里，妈妈不会再是“妈妈”，她一样有她的青春少女，她的妄自尊大，也是有她自身的人生。“

为了更好地妈妈出任电影编剧，毫无疑问是贾玲岗位在历史上的一次极大挑战。

许多观众发觉了，贾玲越来越胖了。在这里，尤其想给贾玲一个抱一抱，一定要卸掉工作压力减肥瘦身呀！

最终，大家喜爱贾玲，到底是喜爱什么？

我认为是她，不沉迷于花哨的物品只是闷声发大财干大事儿的特性，长相身型尽管是加分项目，可是让一个知名演员长虹的方法则是观众的认同和优异的著作。

真心实意、大气是贾玲持续迄今的特性，恰好是这类特性，贾玲收种了一批又一批过路人。

以前有节目主持人向贾玲提问：“你早已寻找让观众笑的招数了没有？”

她讲：我的招数是我的真心实意，发自肺腑的真心实意

每天在睡前进行抬腿15分钟,对身体会有哪些好处? - ...

随着健康生活的观念深入人心，很多的的养生节目也应运而生，人们从这些节目中，学到了一些很好的健身小知识，不光是关于通过饮食调理身体，而且一些综艺节目中会教给我们健身小妙招，比如我们每天可以在睡前进行15分钟的抬腿，很多朋友就好奇睡前进行15分钟抬腿对我们身体会带来哪些的好处？接下来小编就为大家详细讲解一下。

不要小看抬腿，虽然只是一个小动作。它可以极好地促进我们的下半身的血液循环，在我们高抬腿的同时血液会迅速的回流到上半身，也就是在我们的内脏部分的重新进行循环。在我们睡前，更是有利于我们缓解身体上的疲劳感，尤其是针对肝脏等部位可以，让它们更好的处理血液中的污浊物，促进身体机能，让我们睡上一个安稳觉。

而且很多的白领朋友，因为工作的原因经常久坐，往往是腰腹和腿部会比较粗，而每天睡前进行15分钟抬腿的动作，也可以有效的缓解身材上的难题。腿部在抬起的过程中一直在绷直，人上半身却是在放松的，这个时候你可以刷刷视频，看看小说，十五分钟很快就过去了。而且对于久坐的人来说，抬腿15分钟可以有效的缓解腿部疲劳感，避免腰间盘突出，高抬腿让腿部能够充分的休息，防止因为久坐带来的血液循环不畅让人患上关节炎症，可以有效的预防职场病。

综上所述，睡前高抬腿部是有助于我们人体的健康，当然除了高抬腿以外，我们平时还是可以做些其他动作，例如说我们可以跟随相关的健身软件，在室内做一些简单的健身动作，每天抽出半个小时左右去运动，可以帮助我们缓解一天工作后的疲劳。这样也可以让我们每天晚上睡觉更加的舒适，能够补满精力投入到第二天的工作中去。

以上就是优秀啦整理的讲女性塑身综艺节目有哪些 洞悉2020年消费领域五大新现象相关内容，想要了解更多信息，敬请查阅优秀啦。