运动后多久血压才正常 高血压患者要注意什么

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　　很多人在运动过后，会发现自己的血压呈现升高的状态。因此就怀疑自己是否患有心血管疾病，其实这样的情况是正常的。一般来讲，正常健康人的血压是白天高晚上低的状态。但是在吃饭运动过后，最好要在三十分钟以后才能进行血压的测量，因为在运动过后，人体处于兴奋的状态，因此这时测量血压，血压就会出现偏高的趋势。

　　同时在测量血压的时候，我们还要注意，测量的时候，要尽量的保持自己整个人的身心平和，如果发现血压偏高或者是偏低，不要忙着吃药，应该进行进一步详细的检查，明确引发血压偏高的原因，到底是由继发性产生的还是原发性产生的。而且如果是患有高血压症患者，发现血压偏高的情况产生以后，除了要及时的服药来稳定血压情况，还需要及时与医生联系，防止意外情况产生。

　　此外还需要了解的是，由于年龄的不断增长，我们人体内心血管器官等，对于血压压力的承受能力也不断退化。换言之，就是不同的年龄和不同的运动强度，对于我们血压的影响也是不同的，因此，如果是年轻人，在运动时，运动的时间长短与运动过后血压的高度，是不同的。这时并不需要通过外部因素去干扰，由于运动过激导致的血压偏高，在运动停止后又会慢慢的恢复到平时的状态。

　　对于老年人来讲，平日的运动应该主要以有氧运动，或者是慢性运动为主，不要做一些高强度的运动。如果居住的楼层过高，上楼的时候也不要一鼓作气的上，最好分段进行，避免过度运动对心脏造成负担。而且老年人在日常生活当中，三餐饮食要注意营养平衡，合理搭配膳食纤维，要提高自己的身体素质，促进新陈代谢水平的发展。保持良好的身心健康，就不会产生大的疾病性问题。

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