女性科学减肥方法是什么 正确的减肥很关键

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　　减肥是女生一生的事业，女性身体肥胖外貌会有影响，还会导致女性自卑，一定要健康的减肥，不要走捷径，身上的肥肉并不是一天出来的，都是一天天胖起来的，所以减肥要一点点进行，往往需要坚持一段时间才会有效果，一定要少吃多运动，这样才能有效减肥避免反弹。

　　1，适当的饮食，女生一般说减肥的时候，在饮食方面下的功夫是比较多的，很少会进行运动，身体比较虚弱，跑几步就跑不动了，而且还担心会长出肌肉，在饮食方面减少摄入这样能有效减肥，但是这是错误的，饮食控制的太严格，摄入的太少会导致身体营养不平衡，很容易导致减肥后摄入饮食出现反弹的情况。

　　2，要积极的运动，女性在减肥的时候一定要积极的进行运动，慢跑就是很不错的运动方式，不激烈，运动强度比较低，长时间的进行慢跑能够有效的消耗身体的脂肪，选择在每天晚饭后一个小时慢跑是最佳时间。或者选择健美操也是可以的，现在不仅在学校会有健美操课，还会有很多的健美操影碟，可以选择自己喜欢的进行运动，不仅能提高身体的软度和灵活度，而且还能瘦身。

　　3，在晚上八点后停止进食，除非是胰岛素依赖糖尿病的病人，不然在睡觉前三个小时不要吃东西，尤其是经常吃夜宵或者是睡觉前吃东西，这样会增加胃部的负担，吃进去的东西不能得不到很好的消化，会转成身体脂肪，所以想要减肥在八点后不要摄入任何的食物。

　　女生减肥一定要正确的对待，不要盲目的进行，尤其是现在很常说的节食减肥，减肥药这些是不建议的，会对身体造成一定的影响，身体的免疫能力也会下降，会很容易得病，而且一旦正常吃饭后，体重会增长，甚至比以前还要高，所以不要盲目的选择减肥的方式。

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