早上跑步后可以睡觉吗 早上跑步的注意事项有什么

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　　随着生活水平的提高和健康意识的提升，越来越多的人开始晨跑。晨跑的好处非常的多，既可以锻炼心肺功能，也可以减肥，是最好的锻炼方式。但还是有很多人对于晨跑有很多的疑惑，所以多多学习关于晨跑的知识，对日常生活会有很大的帮助。

　　​那么早上跑步后可以睡觉吗?有很多人的睡眠不足，在晨跑之后又感觉身体比较累，所以很想回去再睡个回笼觉。这样的话是既有利也有弊的。由于缺乏睡眠的人来说，可以补充睡眠，恢复体力，抑制神经兴奋，预防心脑血管疾病。但是对于老年人来说，在打乱作息规律是生物钟混乱，造成记忆力差，反应迟钝，如果睡得太久，会造成头昏脑疼的状况。

　　那么早上跑步之前要不要吃东西呢?晨跑要不要吃东西是根据自身的身体情况来决定的，如果感觉不饥饿的话，可以不吃任何东西，但是最好喝一杯白开水。因为人沉睡一夜后，早晨身体会处于缺水状态，血液粘稠，如果突然进行剧烈的运动，很有可能造成大脑是供血不足，脑溢血心肌梗死等疾病。

　　早上跑步的注意事项也非常的多。首先晨跑应该以慢跑和快走为主，速度不宜太快，跑完之后可以做一些伸展运动。跑步之前应该有热身运动，不然很容易发生拉伤扭伤抽筋等情况。要选择合适的跑鞋和合适的衣服，衣服要通风透气，以免汗湿感冒。在城堡结束之后要过15分钟才能进食，并且要保证充足的营养。

　　总而言之，早上跑步对身体是一件非常好的事情。但是在跑步之前，一定要做好充足的准备，肚子饿的话可以先吃一些东西，做好热身运动，以防拉伤和扭伤。注意选择合适的跑鞋和透气的衣服，以免被汗湿感冒。最重要的是一定要坚持，只有坚持才能看得到效果。

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