杠铃深蹲要不要撅屁股 深蹲有好处有哪些

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　　闺蜜今年16岁，长得特别漂亮，就是身材不太好，闺蜜虽然不胖，但是身材没有型，*也特别的扁平，穿裤子很难看，所以闺蜜就像通过健身，练出翘臀。闺蜜报了健身班，做杠铃深蹲。可是我看闺蜜做杠铃深蹲的时候和别人都不太一样。闺蜜是直直的蹲下去，而别人都有撅*，那么我想问一下，杠铃深蹲要不要撅*，深蹲有好处有哪些?

　　1，杠铃深蹲确实需要撅*，深蹲是现在非常受健身者们欢迎的一种动作，因为它不仅可以锻炼人的臀部肌肉，也可以锻炼到大腿的肌肉，经常练习杠铃深蹲能够达到瘦腿翘臀的目的，并且还能够强健心脏，增大肺活量。使自己的身体更加健康。

　　2，经常做深蹲，还能够促进肌肉生长，对于一些运动员来说，做深蹲可以提高弹跳力，这对于打篮球的选手来说，无疑是很好的训练方式。男性朋友如果经常做深蹲的话，不仅能对腿部和臀部的肌肉有锻炼作用，还能够使男性的睾丸酮分泌增加，提高男性朋友的*持久力。

　　3，深蹲这个姿势看起来特别简单，但是实际上做起来，它是特别累的，深蹲能够锻炼大腿臀部以及大腿后肌部位。对于下半身的减肥能够起到非常好的效果，而且还有塑形的作用，所以深蹲是减肥者很喜欢的一种锻炼项目。经常做深蹲，还可以延缓衰老。

　　注意如果在做杠铃深蹲的过程中，身体出现了不适的感觉，尤其是膝盖部位，那么这个时候就不要再做了，一般情况下，刚开始做这种运动的人，一周以2到3次为宜，如果运动量过大的话，不仅起不到健身的作用，还有可能对身体造成损伤。

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