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春节年夜饭吃什么健康？

更新：2024年03月12日 07:08 优秀啦

春节年夜饭吃什么健康？很多朋友对这方面很关心，优秀啦整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、春节年夜饭吃什么健康？
2、春节正月初一到正月初七,每天吃什么你知道么?可不能忘了老传统
3、春节的传统美食

春节年夜饭吃什么健康？

把春节大餐做成健康大餐，菜单以家常菜为主，荤素搭配，粗菜细菜兼顾，同时，配制科学。
一、大众菜单
年二十九(今年没三十)晚餐：冷盘：糟凤爪、葱油虾、酸辣白菜心、葱油海蜇皮。热菜：葱烤河鲫鱼、蛋皮鱼卷、水煮牛肉、青椒炒豆芽、面筋炒塔菜。点心：三丝春卷汤：酸菜肚皮汤。
初一早餐：芝麻汤圆、牛奶、菜肉锅贴。
初一中餐：冷盘：什锦色拉、盐水鸭、卤肚子、醋拌藕片。热菜：麻辣鱿鱼卷、奶油玉米烙、香芋排骨煲、奶汤西兰花、平菇炒青菜。点心：八宝饭汤：乌骨鸡汤。
初一晚餐：冷盘：五香青鱼、葱油牛百叶、糖衣红薯条、芥末西芹。热菜：砂锅鱼头、椒盐辣子鸡、三鲜锅巴、山药炒胡萝卜、蒜泥豆角。点心：炒年糕汤：雪菜小黄鱼汤。
二、小康菜单
年二十九晚餐：冷盘：手撕凤鹅、五香驴肉、冰糖莲芯、芥末拌生菜。热菜：翡翠鲜鲍片、蛋黄青蟹、腐竹羊肉煲、蒜茸荷兰豆、蚝油橄榄菜。点心：蟹粉小笼包汤：虫草老鸭汤。
初一早餐：桂圆水泡蛋、牛奶、虾仁荠菜小笼包。
初一午餐：冷盘：腊鸡腿、海苔腰果、炝双耳、蜜汁山药。热菜：干烧明虾、双冬烩鱼肚、栗子鸡煲、上汤芦笋、生煸观音菜。点心：牛肉煎包汤：洋参甲鱼汤。
初一晚餐：冷盘：卤水鹅掌、芥末羊羔、醋拌姜芽、蒜泥海带节。热菜：鸡茸鱼翅、清蒸鲥鱼、沙茶牛肉煲、酒香草头、冬笋牛杆菌。点心：酒酿小圆子汤：原汁草鸡汤。
三、老年菜单
老年菜单由少油清淡软烂易消化、少骨刺、易咀嚼、少*性食物为原料组合而成。
年二十九晚餐：冷盘：陈皮牛肉、熏鲳鱼、蜜汁红枣、马兰头拌香干。热菜：腰果鸡丁、黄焖羊肉、拆烩鲢鱼头、蚝油生菜、腐衣白菜心。点心：鲜肉水饺汤：翡翠银鱼羹。
初一早餐：冰糖莲子汤、牛奶、菜肉蒸饺。
初一午餐：冷盘：白斩鸡块、卤口条、荠末银芽、糟毛豆。热菜：茶油芙蓉鸡片、酱爆腰花、鲳鱼、海米花菜、冬菇菜心。点心：奶黄包汤：山药肋排汤。
初一晚餐：冷盘：醋拌鸭掌、肉松皮蛋、冰糖白芸豆、炝黄瓜。热菜：脆皮虾仁、白烩蹄筋、红烧塘鲤鱼、生煸菠菜、油焖茄子。点心：香菇菜包汤：鸡丝鱼茸羹。
四、预防心血管疾病菜单
适应于冠心病、高血脂、脑中风、动脉粥样硬化及体重超标的人群。
年二十九晚餐：冷盘：碎鸡、卤牛肉、蒜泥黄瓜、冰糖胡萝卜。热菜：豆豉蒜泥扇贝、清蒸桂鱼、茄汁目鱼片、茶油豆苗、西芹百合。点心：南瓜饼汤：豆腐鲫鱼汤。
初一早餐：红枣赤豆汤、牛奶、香菇菜包。
初一中餐：冷盘：芥末鸭掌、酱鸽、琥珀桃仁、醋拌莲花白。热菜：五彩虾仁、红烧栗子鸡、白烩海参、碧绿冬笋、干煸刀豆。点心：虾肉馄饨汤：银耳橘羹。
初一晚餐：冷盘：姜汁鸡块、醋拌海蜇头、蜜汁马蹄、炝酸菜。热菜：双菇炖鹌鹑、软烧中黄鱼、茶油爆鳝背、蒜泥生菜、香菜干丝。点心：马蹄糕汤：酸菜鱼片汤。
做年夜饭要把握四大原则
在准备年夜饭时，应把握低油、低盐、低糖、高纤四个原则。
多选择清淡不油腻的食物，建议大家多以清蒸、川烫、炖煮的方式取代煎炸、红烧；做肉类菜时，以小火逼出油脂；炒菜时，多加些水，利用水蒸气对流，减少油分又避免水分流失。
用鸡骨、大骨熬煮高汤时，等高汤冷却后放入冰箱冷冻，除去上层的油脂后再食用，或是以萝卜、香菇、白菜等蔬菜煮素高汤，不但别具风味，还少了油脂，多了健康。吃火锅时没有麻汁就好像少了些什么，但是麻汁热量较高，一勺相当于半碗饭的热量，此时可以*酱汁取代麻汁，用萝卜泥、葱花加上调了开水的酱油，再加上一点糖和醋，就是美味又清爽的佐料。
腊肠、腊肉、咸鱼等年节食品含大量饱和脂肪及盐分，热量高且不易消化，摄取过量的钠还容易导致水肿，应节制食用，尤其是孕妇、小孩、心血管病患者、肾脏病患者、胃肠较弱者更应特别注意。
准备年夜饭时，不少人为求菜色丰富，菜肴准备过多，结果一热再热，到了年初四还在吃“年夜饭”的，大有人在。食物重复加热不但会破坏营养素，也容易滋生细菌，所以准备食物以一餐吃完为原则。

春节正月初一到正月初七,每天吃什么你知道么?可不能忘了老传统

春节正月初一到正月初七,每天吃什么如下：

大年初一吃饺子春节第一天要吃饺子，而且一定是三十晚上年夜饭剩下的饺子，寓意年年有余。特别是在北方，饺子作为过年过节一定要出现的美食代表，外形好似一只元宝，既有包容之意，也有多福进宝的意思。
年夜饭的饺子里常常会包一枚硬币、一枚糖果，人们相信吃到硬币的人会在新的一年事业顺风顺水财源广进，吃到糖果的人会在新的一年生活甜甜蜜蜜幸福相伴。

大年初二吃面条春节的第二天要吃长长的面条，寓意着生活长长久久、顺顺利利。虽然这一天有很多地方是出嫁的女儿回门的日子，家里都会像除夕年夜饭似的准备一桌丰富的菜肴，但老人都会在主食上为家里人准备一碗热气腾腾的面条。
大年初三吃合子春节第三天吃要吃合子。北方朋友应该不陌生，但南方的朋友可能不知道合子是什么。合子其实就是一种可荤可素，与饺子有相同特征，只不过要比饺子大很多的一种带馅小饼。初三吃合子寓意海纳百川、生活美满、财源滚滚来。

大年初四吃烙饼摊鸡蛋春节的第四天要吃烙饼摊鸡蛋。在北方小年（腊月二十三）这天民间有祭灶送灶王爷上天庭述职的习俗，为了让灶王爷能够多多美言，人们往往会准备香甜可口的灶糖，让灶王爷吃了糖果之后再去天庭述职。
而大年初四这一天，就是迎接灶王爷回到人间的日子，这时候要做烙饼、摊鸡蛋，因为烙饼和摊鸡蛋的时候，经过油锅的烘烤，食物会蒸腾热气，如同神仙腾云驾雾一样，迎接灶王爷回来，再加上烙饼和摊鸡蛋都是家常菜，也是传达出大家饮食朴素，依然能够获得幸福的意思。

大年初五捏住小人嘴春节的第五天要吃包饺子。据说这天包饺子的馅料一定要自己剁，把不顺的东西全部剁掉，新的一年顺顺利利。包饺子要用手使劲捏住饺子边，俗称“捏小人嘴”，老人说这样做可以规避流言蜚语，初五这天吃的饺子一定要用水煮，烧开水煮饺子寓意财源滚滚来。
大年初六吃驴打滚春节的第六天要吃驴打滚。大年初六，又叫做马日，在传统民俗中，是一定要祭送“穷神”的，也就是“送穷”。民谚有云：“夏天备春耕，穷气送出门”，说的就是要在这一天把穷气赶出门，寓意人们对美好、富裕生活的期待。

大年初七吃长寿面春节的第七天要吃长寿面。汉代东方朔在《占书》上记载，传说中女娲初创世后，按照“一鸡、二狗、三猪、四羊、五牛、六马、七人、八谷”的顺序，依次创造了苍生，于第七天创造出了人。