哪些食物吃了对眼睛好

今天优秀啦小编整理了哪些食物吃了对眼睛好相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、哪些食物吃了对眼睛好
• 2、什么食物最养肝明目 8款食物有奇效
• 3、春天适合喝什么花茶 8款茶清肝明目清心养胃

哪些食物吃了对眼睛好

1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

拓展资料

1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；

5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

什么食物最养肝明目 8款食物有奇效

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薏米

薏米煮汤能祛湿除风，还能用来健脾益胃、治脾虚泄泻。煮薏米汤的时候加入红豆，能清心养神、健脾益肾、促进肝脏排毒，保护肝脏健康功能。

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苦荞

吃苦荞对急慢性肝炎、肝硬化，对脂肪肝及半乳糖胺和CCL4等引起中毒性肝损伤有一定的疗效。熬夜是最伤身的，每天喝一杯暖茶，能消除身体的疲劳，让人一天精神气更好。

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柠檬水

柠檬泡水具有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效，还能保护肝细胞免受自由基破坏功效，能促进蛋白质的合成，加快细胞的修复与再生功能。

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黑桑葚

能散风清热、清肝明目、解毒消炎。将桑葚泡水喝，能够治疗多种疾病，还能保健身体，对保护肝脏有醒脑的功效。

春天适合喝什么花茶 8款茶清肝明目清心养胃

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合欢花茶：清心养胃

将合欢花用清水疾速冲刷后放于杯中，参加冰糖，以沸水冲泡，然后盖口闷约2分钟后饮用。春日常饮合欢茶，可安神、清心养胃、增强记忆力。

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金盏花茶：消炎杀菌

金盏花有很好的消炎杀菌的作用。取几朵金盏花放入玻璃茶壶中，倒入沸水冲泡。

焖泡约10分钟后，将金盏花茶倒入茶杯中饮用，喝完茶后，泡过的金盏花朵不要扔掉，趁它们还带有水分时，敷在眼睛上，不仅能舒缓眼部神经，减少黑眼圈，还能消炎杀菌，防敏感。

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茉莉花茶：安定情绪

喝茉莉花茶有很好的安定情绪、振奋精神的作用，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对女性生理和生殖机能都有很好的帮助。而且茉莉花茶的美容养颜、滋润肌肤的功效都是不错的。

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玫瑰花茶：疏肝理气

春天可以喝喝玫瑰花茶，因为这个季节是是讲究阳气生发的季节，肝脏是身体保养的重点。玫瑰花茶性微温，不仅疏肝理气、驱寒解郁，还活血美容、调节心情。特别能使女性脸色红润、调经止痛。

以上，就是优秀啦小编给大家带来的哪些食物吃了对眼睛好全部内容，希望对大家有所帮助！