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品牌训练营王一九靠谱吗

更新：2023年09月17日 02:28 优秀啦

优秀啦小编带来了品牌训练营王一九靠谱吗，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！
品牌训练营王一九靠谱吗

健身训练营多少钱一个月?

我上次问了一个训练营，一个月差裤饥不多5000块钱这样，就是包吃包住。但是每天晚上跟老师跳操，吃减脂餐，俩个月瘦了30斤，我表弟是两个月瘦了35斤，其实我感觉报训练营意义不大，如果你是没有自控力的可胡迹返以州滚报。

三瘦身中，容易又饿又馋？你的饮食中，这3种食物可能少了！

瘦身中，最难忍受的，大概就是饿和馋吧？如果，你在瘦身期间，总是很容易就觉得饿和馋，很可能是下面3种食物摄入不足！看看自己的饮食，如果缺少了这些食物，赶紧增加起来，瘦身至少轻松一倍！

1、高纤维食物

膳食纤维不含热量，却因为消化难度大和遇水膨胀的特点，饱腹感特别强！我们感知到饿，一个很大原因是肠胃内的食物被排空了，高纤维的食物，消化缓慢，能延长肠胃排空的时间，维持更持久的饱腹感。膳食纤维遇水膨胀的特点，让它能在肠胃中，体积增大N倍，胃一直觉得胀胀的，更不容易饿！而且，身体消化高纤维食物，也要消耗比其他易消化食物更多的热量，更有助于瘦身！

食物的热效应：人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，也需要额外消耗能量，咀嚼和消化难度大的食物，消耗的热量也就更多。祥丛

推荐食物：燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。

2、高蛋白食物

蛋白质分子属于大分子，含有蛋白质的食物，消化和吸收的时间比较长，能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样，高蛋白食物，也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗！同时，蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素，肌肉含量增高，身体的消耗也会增加，是培养“易瘦体质”的关键。

推荐食物：去皮鸡肉（鸡腿、鸡胸）、鱼肉、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。谨携樱

3、水/高含水量食物

水是自然界中唯一一款负卡路里食物，本身不含热量，但却能提高身体代谢速度，帮助维持饱腹感。

很多时候，我们的身体无法正确区分渴、饿、馋这三种感受，你觉得自己饿了、馋了，可能仅仅是因为渴了，这就是所谓的“假性饥饿”。在日常生活中，普通人保证每天1500-1700毫升的水分，瘦身者保证每天2000-3000的水分，不仅能增加新陈代谢速度，还能维持更持久的饱腹感，并避免“假性饥饿”。

而且，在餐前喝水，还能减少正餐的饮食摄入，帮助瘦身。英国伯明翰大学就曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了1.3kg。除了多喝水外，吃一些含水量高的食物，也能帮助维持长时间的饱腹状态。

推荐食物：水、茶水、黑咖啡、黄瓜、番茄、冬瓜、梨等。

很多人，可能发现，上面所说的问题，只是瘦身中容易饿的解决方法，没有瘦身中容易馋的解决办法！实际上，大多数时候，我们觉得馋了，只是因为饿了，即使是“真·馋了”，在吃饱的状态下，也会有更强大的意志力去克服…。

大家可以做一个对比实验：在饱腹状态下去逛超市，和在饥饿状态下去逛超市，哪个更容易馋，且更不容易克制。道理就是那么简单，想要避免饿和馋，多喝水，多吃饱腹感强的食物，是最简单、最有效的方法！

郑州减肥训练营哪个好

有人了解过减肥达人青少年减肥训练营吗?

减肥达人青少年减肥训练营是一家专业针对8-18岁青少年减肥的训练营，以科学、专业、安全、有效的方式帮助青少年实现健康减肥和全面成长。
该训练营拥有17年的专业青少年减重经验，往届口碑极好，是许多家长和孩子所喜爱和信任的减肥机构。在肢*培减肥达人青少年减肥训练营中，通过科学历唯化、智能化的训练方式以及海量成功的学员案例，为青少年提供专业的减肥指导和服务。
训练营以青少年为核心，制定个性化的减肥方案，着配亩重培养孩子自律、毅力、励志、主动、感恩、自信、社交等能力，并倾力塑造青少年健康膳食、健康心理、健康塑型、健康运动的健康意识。同时，该训练营还与广州体育学院研究团队合作，共同研发更适合青少年体质的燃脂课程体系，让孩子在有趣的课程中安全健康地减重。
总的来说，减肥达人青少年减肥训练营是一家专业性强、科学化、智能化水平高、经验丰富、口碑好、安全可靠的减肥机构，对于有减肥需求的青少年来说是一个值得考虑的选择。但需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，需要合理安排时间和计划，同时也需要听从专业人员的指导和建议。

二节食挨饿减肥这种方法，真的是很反人类，反科学，反人性。

节食减肥的本质就是挨饿，挨饿带来的结果并不是减肥成功、蜂腰细腿，而很可能是暴饮暴食，变得更加肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量会更加骇人。

长期吃不饱，势必会导致暴饮暴食或周期性饮食无度，让减肥失败的挫败感变得异常强烈。为了寻求解决之道，很多苛刻饮食派会试着去吃泻药、利尿剂等药物，甚至主动催吐，以便杜绝食物变成脂肪。诸多研究表明，造成厌食症和贪食症的因素很多，苛刻地控制饮食是重要的原因之一。

为了让大家体验到不挨饿也能真正瘦身的魅力，我给大家分享一套系统的瘦身方案，这套瘦身方案可是满满的干货，这既不是地摊货，也不是网红吹嘘的烂大街的方案，而是正儿八经的从美国引进的，当今最先进的瘦身方案，现在在欧美国家非常的流行，因为它符合科学的逻辑，也符合人性的需求，不用节食挨饿，不用运动，也不用计算卡路里，吃饱吃好，就能健康的瘦，很多人通过这个方案瘦个几十斤很容易，根本不觉得痛苦难受，送给大家的资料如下：《全套控糖减脂方案电子书》+《全套瘦身方案视频版本讲解》+全国每月两次公开课+《YES食物列表》+《NO食物列表》，需要这些干货的小伙伴，可以到敏姐的唯心（谐音）：前边开头的一组是：m6 后边的一组是：sksk 把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

节食挨饿是对意志力的巨大考验，凡是考验意志力的事情，大部分人都是无法成功的，不要有侥幸心理，觉得自己是一个例外，自己是一个特别，其实都一样的。

从0开始做个人品牌需要掌握哪些关键词?

从0开始做个人品牌需要掌握的5个关键词最近参加了@勾俊伟老师举办的自品牌训练营，通过学习，让我对个人品牌有了更深的理解。

微信有句话叫“再小的个体，也有自己的品牌”，这句话激励了很多人走上打造个人品牌的道路。

在我看来，打造个人品牌的道路就像经营一个产品一样，需要一定的时间和环境，而对于每个想要从0开始做个人品牌的草根来说，以下五个关键词需要我们掌握起来。

1、定位

很多人会把“个人品牌”和“红”联系在一起，认为出名了就算有品牌了。其实“红”只是个人影响力的一种呈现，在这背后，你所代表的形象才是关键。

在我们想开始做个人品牌之前，首先要想清楚自己的乎前氏定位。如果把自己比喻成一款商品，那它的用途要先想清楚。同时，还要找到自己有别于人的特色。

当然，定位这个东西也不是一开始就十分明确的，需要先给自己设定一个大的方向，然后在这个方向下不断摸索尝试，最后细化确定为自己要努力的目标。

2、自信

有了定位以后，还需要对自己有信心。
我们时常在看过别人的成功之后，会对自己自惭形秽。认为自己这里不好，那里不好。甚至觉得即使做了，也达不到别人的程度。

其实一个人不自信除了一些内在的原因之外，还一部分原因是自己活悔宴在别人的价值体系里。

因为别人说自己不行，所以自己也认为自己不行。又或者即使自己有勇气去做，也怕得不到别人的肯定。

其实这些都是阻碍我们前进的原因。我们要抛开和别人比较的心态，从自身出发，接纳自己的过去，肯定自己的现在，相信自己的未来，这样才能把个人品牌做起来。

3、主动

在《高效能人士的七个习惯》当中，排在首位的就是“积极主动”。因为被动，会使我们错过很多机会。

主动学习、主动推广、主动分享，这一切都要来自我们内在的驱动，如果自己都不积极，那有谁会那么好心来帮你呢？

曾经有这样一句话让我印象很深刻，就是在别人想帮你的时候，你要让对方看到自己的手。

虽然我们都希望待在舒适的氛围内，希望别人可以理解自己的所思所想，可是现实往往是残酷的。即使是至亲，都不能做到时刻为你着想，更何况是陌生人呢？

最重要的是，你不积极，总会有人积极。这样机会就会眼睁睁地溜走，与其这样，不如让自己主动出击，努力去寻求机会，去创造条件。

4、勤奋

因为是从0开始，在没背景，没人脉的情况下，只有让自己勤奋起来。

以写作为例，我们只有多写，才能搞清楚自己真正的兴趣所在。

为了提高自己文章的质量，我们必须不断地去学习，去思考。

而写完之后，勤于推广、勤于宣传，才能让自己被更多的人知道，进而慢慢把岁散人气积累起来。

只有让自己动起来，才能得到更好的发展。

5、耐心

从0开始做个人品牌需要掌握的5个关键词

很多商品可能一上市就很畅销，也有很多商品生产出很久都没有什么销量。

个人品牌的打造也是一样，你看到别人三个月六个月就已经很有影响力，但却并不代表自己同样的时间也可以达到同样的成就。

这条路可能更长，也可能更短。但不管怎样，它需要我们去耐心对待，不断地去调整，去精进。

我们常说，人不是因为看到希望才去努力，而是因为努力了才会看到希望。

每件事情都会存在一个过程，当你把这个过程渡过了，才会获得后期的回报。

从0开始做个人品牌需要掌握的5个关键词

以上这五点，虽然说是我们在建立个人品牌的路上需要掌握的5点，但同时也是做人的关键。

无论你是否要建立个人品牌，想好自己的定位，建立充分的自信，主动争取机会，积极行动起来，再加上足够的耐心，都可以让你在个人成长的路上有所收获。

慢慢来，持续做，你就是一个品牌。

专注于个人成长与效率提升

王一九靠谱吗

靠谱。王曦（别名：王一九），北京大学总裁营销研修班导师，暨南大学创业学院与创业学院校友联谊会（创友会）创业导师。从事品牌顾问工作14年，2004年开始为中国移动做品行粗牌营销策划工作，项目涉及全球通、动感地带、神州行品牌传播，全球通名家讲堂。曾经担任过北京大学总裁班讲师，还是网盯带哗易云课堂、喜马拉雅、荔枝微课、创凯行业邦的签约讲师。

四 6个月，从120斤到80斤，她总结了5点经验，告诉你怎么瘦身！

最近，有个小伙伴，分享了自己用6个月时间，从120斤瘦到80斤的经历！这段经历，简单陈述：女生认识到生活、职场竞争的残酷，决定改变自己从小微胖的状况，通过系统的学习瘦身知识、合理的调整饮食结构、长久的坚持运动，并且培养健康生活习惯，最终没有吃太多苦，就瘦到了理想的体重！她的瘦身方法特别靠谱，特别科学，适合所有人，所以在这里分享给大家！

经验一：瘦身先学习

瘦身的第一步，一定是学习系统的瘦身知识，避免走弯路！为什么大家瘦身都那么难？最主要的原因是，市面上有太多关于瘦身的谣言，很多人为了各自的利益，在传播着各种似是而非的瘦身知识！正是因为这些知识的存在，导致大家盲目的瘦身，难度增加，瘦身效果也不理想！想要瘦下来，就要摈弃各种“伪科学”，系统地学习瘦身知识，拒绝瘦身谣言，用知识武装大脑，用专业走向苗条！

经验二：自己做饭是基础

自己做饭，是对瘦身最起码的尊重！不仅能选择更健康的食材，也能更合理地进行食材配置，还能控制油盐糖的总量，比外*的同类食物热量要低近一倍！你要知道，外*的食物，为了快速出锅、味道好，往往都需要高油、高盐烹饪，甚至为了色泽好看，出锅之后还会再用食用油提亮色彩，热量可想而知！而一些减脂餐外*，先不说搭配是否合理，仅仅从味道来看，你又能坚持吃多久？

不要觉得自己没有厨艺，做出来的东西不好吃，任何事都是一点点学习的；也不要总觉得自己没有时间，你看剧、刷微博的时间可真一点都不少，任何事情都需要付出和回报，瘦身也是如此，对吧？

经验三：多菜少肉少主食

瘦身，无非是在营养均衡的基础上，降低每餐的热量摄入，并增加运动消耗。其实，只要一个小技巧，就能控制每餐热量摄入，那就是：每餐中，蔬菜的分量占1/2，剩下的肉蛋奶和主食，占另外1/2。最低热量的蔬菜，在一餐中占比例最高，整体上热量摄入就可控！而且，这样的饮食，能让你吃得饱，又保证了自己生存所需要的多种营养，身体机能更活跃，基础代谢就会更高，天然就能消耗更多的热量。

经验四：不追求高强度的运动

一种运动，消耗热量的高低，除了和运动强度有关外，还和运动持续时间有关。很浅显的一个道理，强度大的运动，普遍会更累，也就更难长时间进行；强度低的运动，更不容易疲劳，也就更容易长时间进行。

让瘦身者，一天跑步1个小时，估计没几个人能坚持下来，如果让她早晚各快走1个小时，估计都能坚持下来！实际上，跑步1个小时消耗约540大卡的热量，快走2个小时也能消耗约600大卡的热量，瘦身效果差不多。最适合瘦身的运动，一定是那些能够让你长期坚持，并且持续保持卡路里赤字的，而不是那些难以坚持的高强度运动！瘦身中，坚持永远比效率更重要，一味追求高强度运动只会让你更容易放弃！

经验五：多喝水、多睡觉

水是身体所必须的一种营养物质，在瘦身中，多喝水能提高基础代谢、降低食欲。英国伯明翰大学曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了1.3kg。

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天要喝1500-1700毫升的水，大概相当于8杯水。

在瘦身中，如果你想靠喝水起到明显的瘦身效果，每天喝2000-3000毫升水是一个比较不错的区间！晚上睡得晚，就会有更多吃东西的机会，也会增加吃宵夜的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平降低，第二天食欲更难控制，也会增加热量摄入的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，更没精神运动，身体消耗热量减少！想要瘦身，可以尝试早点睡觉，多睡觉，至少睡觉的时候，你不会耐不住寂寞吃零食！

这5点经验，让她用6个月时间，就能瘦40斤，并且扬言能长久维持体重，你觉得自己能做到吗？