适合孕妇吃的坚果哪个牌子最好 孕妇吃什么坚果好

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孕妇吃什么坚果好

对孕妇好的坚果有：

1、核桃。它含有很多营养成分，比如DHA以及锌、叶酸等。

2、瓜籽。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。

3、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸。

4、杏仁。不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

两种坚果不能吃：

“美容”的坚果损健康。一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。

这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。

口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。

其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。

以上内容参考： 人民网—孕妇吃哪些坚果最好？两种坚果不能吃

最适合孕妇吃的6种坚果

最适合孕妇吃的6种坚果：

1、核桃：它含有很多营养成分，比如DHA、钙以及锌、叶酸等。

2、瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。

3、榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸。

4、杏仁：建议一天吃3-5颗为宜。

5、花生：花生的钙含量比较高。

6、松子：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。

孕妇不能吃的坚果：

1、“美容”的坚果损健康。

一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹，这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。

2、口味太重的坚果易变质。

市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。

其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。

以上内容参考： 人民网—孕妇吃哪些坚果最好？两种坚果不能吃

以上内容参考： 人民网—孕期吃坚果，孩子或许更聪明

最适合孕妇吃的坚果

坚果适用于孕期使用，特别是核桃。核桃营养丰富，含有丰富的微量元素以及dha，能够促进胎儿的大脑发育以及补充各种微量元素，核桃还有助于排便，预防便秘的发生。此外，花生、碧根果、松子等都是孕期比较适合的坚果类食物，对孕妇及胎儿的生长发育都很有好处。

建议孕妇怀孕期间注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、膳食纤维，补充优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等。保证胎儿生长发育的营养需求，定期孕检。

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