哪个牌子的奶适合体力消耗的人喝 我是体力劳动者,每天出很多的汗可以经常喝加糖的奶...

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运动后喝什么 喝牛奶可以消除疲劳尽快恢复体力 - 百...

运动后吃太多高热量的闹亮食品，容易使体重增加，运动等于白做了。但不吃东西的话，身体在经历了大量的消耗后得不到及时的营养补充，很容易疲劳，使得运动计划难以坚持。
能量消耗大，运动后易疲劳

营养补充不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。而在人体运动后亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。

喝牛奶，可快速补充营养
那么如何在运动后迅速地补充蛋橘弯蔽白质呢。喝牛奶是一个不错的方法。这是因为，乳清蛋白是牛奶中天然存在的圆州一类可溶性的蛋白质，含有人体所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。

另外，乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。

乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高，有助于肌肉生长并降低机体脂肪的含量。除了直接喝牛奶，在饮料中加入一些富含乳清蛋白的产品也是运动后快速、有效补充营养和恢复体能的好办法。

我是体力劳动者,每天出很多的汗可以经常喝加糖的奶...

可以呀，但是尽量的少加糖李盯奶粉总的就还有点糖吧体力劳动者更需要补充营梁脊养，负担大，需要喝奶粉呢，还需哪渣和要吃蔬菜肉nee LA，谢谢高营养高蛋白的东西，体内身体是革命的本钱，一定要好好的保养身体，挣钱为了生活，没有好的身体怎么能好好的生活呢？

能减肥的酸奶有哪些?

可以饮用脱脂酸奶、达能Taillefine脱脂酸奶、Line低脂（0.1%）纯酸奶等有利于减肥。

1. 脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一种。脱脂的酸奶的热量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。

2.能减肥的酸奶还有达能Taillefine脱脂酸奶扰仔，其和减热量低每100g有42大卡的热量，热量低适合减肥时候引用。

3.Line低脂（0.1%）纯酸奶的热量是52大卡（每100g），是一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用，有利于减肥的功效还含有丰富的营养。

酸奶能减肥的原理：

1. 发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生缓早汪素，在发酵后会增加。

2. 酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

扩展资料：

酸奶最适合饮用的时间：

1. 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在睁辩通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

2. 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易*胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少*， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

参考资料： 中国新闻网-正确的酸奶减肥方法

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