哪个牌子的维生素d适合12岁孩子 十二岁小孩如何补维生素D

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十二岁小孩如何补维生素D

人类从两个途径获得VD，一是从食物中摄取，如海鱼、鱼肝油、牛肝、羊肝、鸡肝、奶油、蛋黄、以及蘑菇、菌类等，另一是从皮肤中获得，人的皮肤内含有一定量的7—脱氢胆固醇，经日光中紫外线照射后可形告粗改成VD3。两种来源VD在体内均不能直接起作用，要经过人体肝脏和肾脏的作用，形成具有生理活性的1.25羟基VD，才能发挥其作用。人类VD的缺乏可能是由于食物中缺乏VD 或日光照射不足。
由于一般日常食物中以及牛奶、母乳中含VD均少，为预防小儿佝偻病的发生，婴儿出生后两周要开始补充VD，每日400——600国际单位，至少持续到2岁，在日照充足的季节和地区，户外活动多的1岁以上小儿可考虑不用VD。
日光照射皮肤产生的VD剂量是很安全的，而且是有效的（每1㎝2皮肤照射半小时约可产生20国际单位的VD），每日照射1——2个小时即可，日照时间越长，暴露皮肤面积越大，产生的VD越多。最好到户外，夏季在树荫下可起到同样的作用，不可暴晒。冬季要避风，在日照好的时间（上午10点到下午3点）到户外活动，如在室内要打开窗户，因紫外线不能穿透玻璃。袜判当然凳宴，季节、年龄、衣着、空气污染等情况均可影响效果。儿童和青少年户外活动较多，一般可以得到较充足的日照满足他们对VD的需要。

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