哪个牌子动物奶油适合减肥期间吃 植物奶油的热量 减肥期间能不能吃植物奶油

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植物奶油的热量 减肥期间能不能吃植物奶油

1、植物奶油的热非常高的，比如奶油蛋糕的热量（以100克可食部分计）是378大卡（1581千焦），在同类食物中单位热量较高。每100克奶油蛋糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。

2、在减肥期间不能吃过多奶油的，不利于减肥的，这种情况下，需适当多饮水，加强体育运动，保持大便通畅，有利于减肥，有利于身体健康。

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1、减肥期间最好不要吃动物奶油，因为动物奶油的热量比较高，很容易导致身材肥胖。

2、减肥期间饮食方面要进行严格的控制和调节，还要进行身体锻炼，两者相结合才能达到更稳定的减肥效果。想要减肥的话，建议晚上少吃食物，其次减肥期间白天也要保持充分的营养摄入，即早饭要吃好午饭要吃饱。

3、早饭可以吃一些营养价值丰富的东西，例如鸡蛋、牛奶、豆浆，也可以适当的吃一些粗粮，豆类和谷物等；

4、午饭是一天的正餐，需要提供足够的能量和一定的饱腹感，才可以在下午长时间的工作中坚持下来。对于健康人，午饭需要含有足够的能量，肉、菜和主食要进行合理搭配。肉建议选择健康的鸡肉或鱼肉为主，此类肉是优质蛋白，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。菜选择绿色蔬菜为主，如小白菜、西兰花或其他绿色蔬菜，可以提供所消耗的营养物质，尤其是抗氧化剂，提高机体的抵抗力。需要注意整餐七分饱或八分饱，尽量不要吃过度；

5、晚饭尽量的少吃，尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、饼干等。以一些新鲜的蔬菜、

我在减肥的时候吃了几个加奶油的巧克力蛋糕,怎么办?...

首先你得搞清楚你肥胖的主因是什么，大体为2种，一种是缺乏锻炼为主，一种是营养吸收为主。

两种肥胖减肥，都需要锻炼燃烧脂肪和节食。但是必须根据自己的肥胖主因，分主副来减肥。缺乏锻炼的，你就以燃烧脂肪为主，节食为辅。反之亦然。节食的心态要放平常。有些人是，看见食物就感觉饿了，就想吃了，这是食物诱因。其实本身身体营养完全满足自身需求。放好心态，持之以恒，祝你早日减肥成功，望采纳。

能减肥的酸奶有哪些?

可以饮用脱脂酸奶、达能Taillefine脱脂酸奶、Line低脂（0.1%）纯酸奶等有利于减肥。

1. 脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一种。脱脂的酸奶的热量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。

2.能减肥的酸奶还有达能Taillefine脱脂酸奶，其和减热量低每100g有42大卡的热量，热量低适合减肥时候引用。

3.Line低脂（0.1%）纯酸奶的热量是52大卡（每100g），是一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用，有利于减肥的功效还含有丰富的营养。

酸奶能减肥的原理：

1. 发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。

2. 酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

扩展资料：

酸奶最适合饮用的时间：

1. 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

2. 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易*胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少*， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

参考资料： 中国新闻网-正确的酸奶减肥方法

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