国人适合哪个牌子蛋白粉 增肌粉哪个品牌好

优秀啦小编带来了国人适合哪个牌子蛋白粉 增肌粉哪个品牌好，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

日本护肤品怎么样

问题一：大家觉得日本护肤品好用吗？ 有些日本的护肤品牌还是不错的，
比如 IEISEE，安 全无化学添加剂，再也不用担心用成激素脸了。

问题二：日本的化妆品很好用吗 我就是在日本上学的学生，保湿或者美白的之类的护肤品建议*资生堂的，在这边是中消费人群*的，睫毛膏或者眼线膏之类的眼妆建议*高丝的，超好用的说，我得睫毛膏就在这里*的高丝的，合人民币大约才80多块钱，至于精华液，因为是给年龄大的女人用，建议*嘉娜宝的，那个是对各个年龄段的女性推出不同年龄段的化妆品。我回国的时候妈妈就给大姨带嘉娜宝的精华液之类的。至于保养品蛋白粉之类普遍价格的大约在人民币100~400不等，还有更好的，但是如果就吃几回的话不能太有效果，不过日本的这些东西是真的很棒。

问题三：日本的化妆品怎么样？适合中国人吗？ 日本的化妆品市场非常成熟，配方比较适合东方人的肤质，价格也非常能被大众所接受。 以ALEXANDER SUN大型免税店和折扣店为例，店内的化妆品和保健品不仅是日本本地人的最爱，也是外国观光游客扫货必去之地，因为只针对外国人的免税政策，成为许多爱美人士的必去之地。不过，在这儿要提醒一下哦，日本购物打折季节分别是6月和12月，由于日本人每年发两次双薪。因此日本每年会有两次打折季。

问题四：日本护肤品怎么样？哪个牌子的更好？ 其实最好的不一定每个人用着都适合，关键是看你是什么肤质，需要解决哪一方面的问题，找到适合自己的护肤品才是最好的，也许几千块的护肤品不一定适合你 ，最后几百块反而更适合，也未可知的。

问题五：大家觉得日本的化妆品怎么样？ 很好，亚洲销量最好的就是日本的化妆品。在国内，大型的化妆品都是日本企业和法国的

问题六：日本的化妆品质量怎么样？ 不是他们很好 是我们的太糟啊....... 内地的产品大多感觉都没有为消费者着想 一门心思的想着盈利盈利，为了盈利偷工减料 其实做到日本产品的那种质量对于我国来说真的不难

问题七：日本的护肤品怎么样，会不会有依赖性？ 10分 不可能有依赖性，如果有，国家那些局啊都可以关门了
有人说依赖，只是因为你用过好的，所以再看不上一般的产品了
护肤品就是这样，只会越用越贵，曾经沧海难为水嘛

问题八：求问，日本护肤品选择 20分 日本旅游护肤品购*指南 ‘、
日本的药妆店：所谓药妆店，并不是一般意义上的化妆品店，而是结合日用品、洗护用品、药品、化妆品一起*的店。药妆店吸引人的地方在于两点：一是本土品牌的价格，二是货品的种类。由于日本药妆店是开架式的，所以里面几乎所有的化妆品都是可以免费试用的，试用过后再选择适合自己的商品，这样的设置很人性化。
著名品牌：松本清是日本最大的药妆连锁店，也是我们国人比较熟知的药妆店，黄色的招牌加上大大的红色药字，总社就设在千叶县松户市。日本的每个主要城市都能见到他的身影。
当然，看到日文マツモトキヨシ(MATSUMOTO KIYOSHI) 也便能很容易辨别出。资生堂 (Shiseido) 、SK-II、高丝 (Kosé) 、佳丽宝 (Kanebo) 、苏菲娜 (Sofina) 旗下专柜或开架商品都是基本必有品牌。常有商品折扣，组合套装折扣也很大
周末 *药妆的黄金时间：周末正是药妆店大搞促销大打折扣的黄金时间，平时70% OFF的商品到了周末可能被贴上特价60% OFF的标签，但商家只会挑选部分商品特价作为*点，不妨多跑几家店比比价格。到了周日晚上快营业结束时，店员会更改特价标签，又变回原价，若是日本停留刚好遇上周末可是采购的大好时机。
ALBION和SK-II 是老口碑的 three这个品牌在日本口碑相当高，是做有机护肤的，还有就是addiction的彩妆，昕薇杂志上排行第一的日本彩妆 ~防晒就是安耐晒金瓶
奥尔滨的健康水和乳液
隔离可以*fancl ,很便宜
雪肌精，药妆店*，价格倒是不贵，有的地方**可以打九五折
不过这些东西都挺沉的，最好还是身边有人去，请人家背一下
日本人的轻工业好。 他的化妆品也不输给Lane,CD,KOSE这些品牌。
好的东西要大家一起分享。
日本的化妆品市场非常成熟,日本mm早就练就一身海里捞针的本事,不一定昂贵,不一定是名牌,只用质量最好的,最适合自己的.
介绍一个今年的最爱护肤品排行,来自一本读者群在25岁左右的美容杂志,
排行内大多数产品国内都能见到,希望能给大家做个参考.
卸妆清洁：
第一位: dhc deep cleansing oil
第二位: 资生堂tiss deep off oil
第三位: kose 清肌晶cleansing oil
第四位: 植村秀 high performance balancing oil
第五位: clarins娇韵诗 cleansing milk
卸妆油有卓越的卸妆效果，对皮肤的负担也小，所以在卸妆清洁类中卸妆油依旧是主流。
第一位是dhc公司的看家产品。油质很轻，带着淡淡的橄榄香，卸彩妆效果当然不用说，去黑头的效果也不错。而且很容易冲洗干净，我自己就在用，用她之后不需要再用泡沫再洗,这一点让人相当满意。
第二位是资生堂的产品，用过之后，感觉毛孔小了些，给人彻底清洁的满足感。而且价格公道，150毫升合人民币65元左右。
高丝的清肌晶我也在用，说她是油，又有些象哲理，稠稠的，压出两下就能洗干净脸，最满意她的去角栓黑头效果，超赞！唯一缺陷是给人冲洗不净的感觉，还得接着用洗颜皂或者泡沫。
第四位植村秀的这个油，*了40年人气不衰。对皮肤的负担很小，干燥敏感皮肤用起来也很舒服。
第五位娇韵诗的这个是个洗面奶。柔和，滋润，然而深入清洁。
普通清洁:
以压倒优势名列榜首的是kose的清肌晶.第二位:arsoa安露莎的洗颜皂,第三位:多芬香皂.
化妆水:
第一位:albion公司essential skin condi......>>

问题九：日本的资生堂护肤品效果如何 资生堂旗下有很多系列的护肤品 比较适合我们亚洲女性的肤质吧，我还是比较喜欢的。本人现在在日本留学，用的还是资生堂的怡丽丝尔的美白款，还不错 。算是资生堂的中档 ，平价的像水之印也是不错的。前段时间嘉娜宝的火棘出了事，所以就放弃了。高丝的雪肌精算是知名度最高的，但是对我来说效果一般。

...不想用自己的名字注册,又一下找不到合适的人名去...

公司起名的6大禁忌

1、公司起名忌用不吉字
含义不吉利是商业命名的大忌。因为它不但让名字的主人产生不好的联想、更重要的是它会影响到别人对主体的接受，不论主体是一个人、一个企业，还是一件商品，甚至连政治也会受到影响。1987年2月18日《参考消息》转载了一条题为“为讨吉利，港督正名”的消息：“港府与伦敦方面向时宣布，香港第27任总督魏德巍爵士改名为卫奕信，他会在4月19日下午抵港履新，陪同他赴港有包括其夫人及18岁幼子。在情人节即满52岁的新港督根据普通话读音改为‘魏德巍’，被不少港人批评改错名：魏与魏双鬼出格，魏谐音危，象征不吉利等。新港督于是根据港府提供的意见，决定采纳改名建议。而港府发言人解释采用上述新名字，主要是粤语发音与他的英文名字更为接近。而卫奕信这个名字代表了信任与保卫，而奕又指神采奕奕。”难以置信的是，名字不吉居然关系到人们对一个官员的接受与否，可见影响之大。

对于商品来说，一个不吉利的名字则意味着它将失去大量的生意。据说在香港曾爆发过一场“白兰地”（法国）和“威士忌”（英国）的*大战。结果“白兰地”售出四百余万瓶，“威士忌”却只售出十万瓶，只相当于“白兰地”的一个零头。论质量和知名度，“威士忌”都不比“白兰地”差，那为何“威士忌”一败涂地呢？经调查分析，问题出在“威士忌”这个中文译名上。“威士忌”连威士都忌怕，谁还愿*？而再看看“白兰地”，一个多么充满诗情画意，令人喜爱的名字。从这个例子我们可以看出人们在购*物品时，其实不是单纯地在购物，还在购*一个看不见的东西，这就是吉利。

2、公司起名忌雷同近似

见不得人家好的情形好像是国人的通病。您取了三个字品牌，我就设法两个字与您一样，好混淆消费者。您叫“波蜜”我叫“×蜜”。您是“怡康”，我就叫“x康”：，您是“七星”，那我变成“×星”。上述还是温文儒雅的雷同、类似手法。

更可恶的是，有人干脆与您来个谐音（存着要打混大家一起混的心理）。像洗衣粉的几个品牌中的服务标章就“自律”得非常好。既能将自己彻底与他人相区隔，又能树立品牌独特风格。像“一匙灵”、“白兰”、“狮王”、“汰渍”、“活力”、“熊猫”等，彼此都有井水不犯河水之共识（品牌中没有任何一字近似或相同）！而VCD机品牌中，就很明显看出彼此过于雷同、近似。起码“xx王”、“x达”这两个品牌就很容易让消费者混淆。

3、公司起名忌用多音字

起名使用多音字，就像使用冷僻字一样会给人们的呼叫带来很大的不便，寓意本身就不够明朗。以多音字起名，名字有两个或更多的发音时就更容易让人感到无所适从。例如：乐海餐馆，其中的“乐”有两读，一读LE，一读YUE，使人不知读什么音更好。如下面这些字都有两读： 行（XING，HANG）、省（SHENG，XING）、重（CHONG，ZHONG）、茜（QIAN，XI）朝（CHAO，ZHAO）等。当然我们并不是说起名绝对不能用多音字。但至少要保证别人能够确定其读音，不至于读错 .

4、公司起名忌用意不良

比方说，您正好从事化妆品的*与贩*，于是异想天开。欲登录“海洛英”做商标而让消费者指名购*。那么您可能乘兴而入商标局却又败兴而出！因为“海洛英”一词系与毒品不但同音又同义，显然已经违反所谓善良风俗习惯之原则。再说，宣传手段未免毒了些！既害人又害己！也许您会答辩：国外名牌香水的品牌更“毒”，像“*”（OPIUM）、像“毒药”（POISON）？？为什么她们会通过商标登录？为什么红粉佳人都跃跃欲试？这只能说是东西方国度不同、风俗不同、政风不同吧。比如国外就允许裸泳、裸体日光浴，而在国内的话，有关单位会立即判定您‘“妨害风化”或 “违反善良习俗”的意思是一样的。

5、公司起名忌用偏字

商标名称是供消费者呼叫的，本应考虑到用字的大众化问题，然而令人遗憾的是有些商标在起名用字上也存在者一些十分严重的问题。某大豆蛋白粉厂则为自己的大豆蛋白粉、速溶豆乳品等类产品商标起名为“罡凤”。这样的商标不要说一般的农民、市民不认识，恐怕连大学里的老师也未必人人认识。我们很难设想这样的商标能够成为名牌商标，也很难设想这种商标的商品能够在市场上畅销。

有些人之所以使用冷僻字起名，是以为能否取出好名字从建恢于能否选到个好字眼。所以，一提到起名，首先想列的便是去翻《康熙字典》。殊不知，实际则恰好相反。

好的名字正像好的文章一样，是在平淡中见神奇，而不是靠以冷僻字、多笔画字和异体字。“四通”、 “方正”、“金利农”、“康师傅”这些悦耳动听的名字，哪一个不是常用字。

6、公司起名忌语意隐晦

寓意隐晦就是语音过于深奥，别人看不懂。就像选用冷僻字一样，意思虽好，没有人懂，寓意再好也没有意义。

企业、商标名称具有标明企业性质、暗示产品功能等作用，要求有较强的可读性。如据《光明日报》载：浙江省兰溪市有家起名馆，他们先给自己起了寓意颇深的名字“叱石成羊”起名馆。可是牌子挂出后，别人都不懂，店主连忙在店名招牌旁又补上了“兰溪市企业文化服务社”的牌子以作补充。何谓“叱石成羊”呢？据古书《神仙传》记载：古时传说黄初平牧羊遇道士引至金华山石室中。其兄初起寻之，但见有白石块。初平叱之，石皆成羊。一个面对公众服务的小店，其名字居然蕴含这么玄妙的典故，难怪人们都看不懂。同是起名馆，“酿名庐”和‘正名斋“就通俗而令人回味，店名本身就是一则极好的广告。
公司名称既重“连续性”，也重“国际性”，更重“发音性”和“简单明了性”等诸多特性，比单纯商品取名难度要大。但注意以下十二条规则就能取得理想的名字。

规则一：移情别恋

新成立公司最好与旧公司能有连续性，好让消费者产生“移情别恋”之心。如宝洁公司就有同一公司生产的多种洗发及洗涤用品问世。“声宝企业”与“新宝科技”也是移情之例。如果“爱之味”之后再出现个“海之味”的品牌或公司名，“康师傅”之后再来个“马师傅”，企业形象将会在大众脑海中更持续，因此很容易想！

规则二：升级换代

如果新商品名出现后不能将旧商品来个升级还是会很容易拖垮企业形象！即使您使用单打独斗型的名字。“XXX可乐”之后出现“XXX纯净水”即是一例。比较保守的公司通常会以母品牌带动子品牌来确保升级成果。

规则三：异曲不能同工

像“英姿带”、“背背佳”争争吵吵又过了许多时候还是没个说法，公说公有理，婆说婆有理。

规则四：使名冲击力

广告人一天到晚说“冲击力”，可惜，名字中带有它的太少了，真正对顾客有冲击力的公司仍是昨日黄花。 规则五：全球能行有一家汽车取名“NOVA”后在西班牙上岸才发现NOVA在西班牙语中为“不会走的东西”。那时候，取名人员几乎泪洒巴塞罗纳。

规则六：没有歧义

日本一家蛋糕公司好高兴取了“LAPUTA”拉丁式名字。结果行销葡萄牙时这个字却变成“烟花女”，有谁敢拿*肉为生的蛋糕。由此可见，同样的取名在不同国情下，仍会产生天壤之别的效果。

规则七：天下一家

公司或企业取名要树立全球意识，发音要符合外国人的发音习惯，像“KODAK”、“CANON”、“FUJI”的共通性都是“简洁有力又带韵律”。

规则八：中英一致

如果您不关心中文字的英文表达力，让“大宏”变成“大公”，或“开元”变成“开涮”。那请不用再细读取名的游戏规则，以免眼睛“闪到”。缺少意境，商品很难和大众结缘。

规则九：反映公司实力

说真的要做到这点很难，有时候连老板对自己的文化特质都“搞不清爽”！

规则十：适合远观

正因为全球的户外看板业愈来愈受欢迎，所以如果您的公司名无法从老远的地方就让开车人士或旅客辨识，那么，广告效果将会大打折扣。

规则十一：适合书写

在勉为其难情况下设计字形，其结果势必让人摇头叹息。

规则十二：不要“自相矛盾”

商品名与公司从事行业“不能自相矛盾”。如公司名是“海陆空进口公司”*的却是烧饼，如*烟草的公司名却变成“香格里拉”都是矛盾的、不当的！

英特尔起名的学问

记者：今天我们选择的企业是全球最大的电脑芯片商英特尔，今天请来的点评嘉宾是长江商学院的赵昊副教授。

赵昊：各位网友好。

记者：先介绍一下赵昊教授，他是美国罗切斯特大学博士，在罗特格斯大学担任助理教授，现在在长江商学院担任营销学副教授，赵昊教授多年来在美国、香港、新加坡等地有丰富的MBA以及EMBA的教学经验，请赵昊教授简单介绍一下您在品牌建设和营销方面的看法和研究方向。

赵昊：品牌的话，我们知道最近在中国是很热的话题，我回国已经有三年时间，在这方面也下了一些工夫，觉得有些企业在品牌建设上做得还是比较出色的，但大部分企业存在薄弱的环节，中国经济整体的发展需要结构上的提高、价值产业链上的提高，通过品牌建设我想是一个最主要的手段。

记者：您怎么看待英特尔的品牌?

赵昊：像您刚才所讲的一样，英特尔显然是一个技术巨人，同时也是一个品牌巨人，这两者是一个互相依存的关系，英特尔起家显然是靠技术起家的，芯片技术，从一开始就占据了领先的位置并一直保持到今天，在发展的过程中，它也在消费者的心目中，在技术形象方面建立起了巨大的品牌价值，所以现在对一般的消费者，即便他不了解英特尔芯片复杂的技术，但他知道英特尔和英特尔推出的芯片，一般消费者都会知道这可能是具有最新技术的芯片，对这个芯片有更加的信任，这就是英特尔这个品牌价值的体现。

记者：现在的情况是，非常有名的英特尔CPU品牌奔腾被放弃了，改用酷睿2来取代奔腾品牌，您怎么看待英特尔为什么会做出这么大的、在外界看来令人震惊的决定?

赵昊：我们可能要从英特尔公司的最早期讲起，实际我们大部分人，像我最早知道的，英特尔的芯片是286，我*的第一台个人电脑，也是我掏钱*的，是英特尔386芯片，当时386又是一个革命性的芯片，从286、386到486，但因为出于法律上的原因，数字不能得到法律上的保护，所以后来它把新的芯片名字没有叫做586，而是起名“奔腾”。奔腾的推出在1993年初，所以在那个时候，英特尔已经，甚至更早地意识到了英特尔本身是一个价值品牌，这个品牌本身对消费者会有巨大的影响。

赵昊：从1993年一直到最近不久，英特尔推出了一系列的性能不断提高的CPU品牌，但它一直使用奔腾这个品牌，而现在有了改变，我想这和整个计算机个人电脑市场周期性的变化相关。我们可以看到，因为93年到五六年以前实际是一个计算机个人电脑快速发展的阶段，而英特尔在这个时候占了绝对的市场地位，它的市场份额在80%以上，这时候我们要看到，在98年以前主要是谁*电脑?基本是技术方面的人才，包括大学方面的教授，和学生、工程师，到了后期才逐渐向家庭领域扩散。所以奔腾电脑，可以说是促进也是得到了自己的提升。

赵昊：但最近最大的变化实际是我们从计算时代换到了网络时代，大家现在*个人电脑一个很主要的功能是要上网，上网可以做什么?我们可以做很多，聊天、下载音乐、下载电影，这时候大家对芯片的要求和以前不一样了，以前我们强调，在奔腾时代，甚至更早的时代，英特尔一直强调，你用英特尔装备的电脑就会得到最快速的速度，有了速度就可以做大量的计算。现在大部分的电脑并不是用来计算，或者用来计算很大量的信息，而是做多媒体，很多人玩游戏等等。随着电脑的成熟，现在电脑越来越多，市场甚至呈现出了一种饱和的状态，在美国绝对是饱和状态，在中国也是发展到了很成熟的阶段。在这种情况下，大家使用电脑考虑的芯片速度和90年代相比已经变得没那么重要了，速度的提高对电脑本身功能的提高、对消费者本身来讲意义也没有那么大，大家更希望的是提高网络的速度，带宽的绝对性要强于CPU，在这种情况下，英特尔必须保证自己在市场上的定位，通过技术的手段来改变。

赵昊：所以我们可以看出，奔腾用了十几年，大家想到奔腾，尤其中国的这个名字翻译得很好，想到奔腾，大家就会想到速度，但速度现在没那么重要了，所以在这种考虑下，英特尔决定换一个品牌“酷睿”，酷睿能给消费者带来什么?除了速度以外，现在英特尔还对消费者强调，除了酷睿还可以延迟电池使用寿命，因为大家一般使用笔记本电脑，电池寿命很重要，还要支撑各种各样的多功能的电脑使用，不仅仅是计算速度。所以从这方面考虑，从计算时代转到网络时代，英特尔把它的品牌从奔腾换成了酷睿，这是最主要的。

增肌粉哪个品牌好

增肌 蛋白粉比较好的牌子有康比特、肌肉科技、美瑞克斯等。

1、康比特 增肌粉

康比特增肌粉采用美国进口优质浓缩乳清蛋白为原料，按照科学比例进行成分搭配，达到肌肉与体重双方面兼顾起来，非常适合国人体质服用。适合体质弱、营养不良、健身增肌等人群。

2、肌肉科技 白金乳清蛋白粉

肌肉科技增肌粉全新升级的配方特点是拥有一个80克多重阶段的蛋白质系统，当同2杯脱脂牛奶混合后，可以提供快速、中速以及慢速三种吸收速度的蛋白质。这种多重阶段的蛋白质系统可以以多样的速度为人体提供所必须的氨基酸，从而延长氨基酸在血液中的传送过程。

3、美瑞克斯 乳清蛋白增肌粉

牛奶中的“真黄金”，蛋白营养享不停，能促进细胞正常运作，促进身体机能新陈代谢，给予肌肉营养补充。适用人群：健身爱好者、减脂人群、普通人群以及身体虚弱者。

增肌蛋白粉的正确吃法

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。

增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。

效果最好的增肌粉是什么?

平台期是正常的渡过平台的方法不是换产品而是改变训练计划，再好的训练计划也不要超过3月，肌肉是有记忆的超过3个月肌肉有记忆感受的*就弱渐渐的就到了所谓的平台期一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：根据你自己的实际计划 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分*肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的*更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分*肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地*肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行*，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受*的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

安利和国珍哪个好

安利好！我2013年开始用它，到现在一直用。比如：它的 沐浴露 。我偶然发现了一个情况，你像正常一样洗澡的时候，把它的沐浴露泡沫涂满全身，然后不冲水，让它自然风干。等到身体干了以后再冲水，冲水的时候你会发现，身体很容易冲干净，没有那种滑溜溜的感觉，好像刚刚根本没有涂过沐浴露一样。这种情况，证明它的沐浴露所含成分是可以被人体皮肤吸收的。如果用一些比较便宜，不好的沐浴露。等它干了以后再冲水的话，整个身体还是滑溜溜的，证明它的成分皮肤无法吸收，是有害的物质。这个是我总结出来的经验。?如果不相信你们可以试一下，实验可以证明。

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