哪个牌子自行车适合减肥 自行车减肥,怎么选自行车?

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自行车减肥,怎么选自行车?

1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4.间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

提示：
1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
3.不论什么，需要每隔5至10分钟进行补水。
4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
来源：简与朴 http://www.media.simple-plain.com/?do=more&rid=462

减肥的话,山地和公路自行车哪种好?

在减肥方面，山地车和公路自行车各有优劣。主要区别在于骑行姿势、适用路面和速度等方面。
首先，就骑行姿势而言，山地车的车把位较高，骑手骑行时身体不用过于压低，呼吸比较顺畅，这有助于减轻长时间骑行的疲劳。而公路车的车把位较低，骑手骑行时身体压的比较低，对身体的柔韧性要求高。对于腹部脂肪较多的骑手来说，骑行公路车可能会感到吃力。
其次，山地车适用于各种路面，具有较好的通过性和灵活性，而公路自行车则更适用于平坦的路面。
最后，山地车的速度相对较慢，但较为稳定，适合长时间骑行和减脂训练。公路车的速度较快，适合进行速度骑行和训练，但对身体的要求较高。
综上所述，如果你主要是为了减肥，那么建议选择山地车。如果你对速度和公路骑行有较高要求，那么公路车可能更适合你。无论选择哪种自行车，都需要结合自己的实际情况进行训练，并在骑行时注意安全。

骑哪种自行车能减肥?

你确定你想骑车减肥吗？那得骑山地车，就是能种时速能达到30-40迈的车，每天你能坚持骑2小时以上吗？如果你能坚持的话，半个月都能瘦不少。一但停了，你知道后果的。不爱运动的人就不要运动去减肥，一但停下来会适得其反。

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