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肌酸哪个牌子适合体育生 体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?

更新:2023年06月20日 13:40 优秀啦

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肌酸哪个牌子适合体育生 体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?

体育生喝蛋白粉好,还是肌酸好?

如果两个要选一个的话,我建议选 肌酸 !肌酸:提高力量和 爆发力 蛋白粉:更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好,因为这个东西在食物中太少了!主要还是靠训练,这仅仅起到了辅助作用!一般这玩意在健身房里有*的、。。

体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?


肌酸哪个牌子适合体育生 体育生如何正确饮用健身饮和肌酸? 纯肌酸的服用分冲击期和维持期:取本品5g(约1平勺)用500ml温水或不含碳酸气、*的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮,每天1次。
冲击期:服用1周,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期:服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮,6周“维持期”后,停用2—3周,再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
建议:与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的吸收和利用。

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