肌酸哪个牌子适合体育生 体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?

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体育生喝蛋白粉好,还是肌酸好?

如果两个要选一个的话，我建议选 肌酸 ！肌酸：提高力量和 爆发力 蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有*的、。。

体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?

纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、*的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。

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